产后妇产科主任医师教我如何坐月子

　　1、主食应多样化，多吃蔬菜，粗粮细粮都要吃，粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。细粮有稻米、小麦。但新生儿容易胀气，豆类应该少吃，每次喝完奶记得给宝宝竖起来拍嗝十分钟左右。

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　　2、多饮食蛋白质丰富的，诸如鸡鸭鱼肉蛋奶制品豆制品等。

　　3、鸡蛋每天不超过3个，吃多了不消化。

　　4、一个星期内不吃蹄花汤，奶通才吃。不然买涨的痛到怀疑人生。

　　5、菜类不要油腻，最好拿植物油炒菜，喝汤的话油面撇干净，葫芦麻麻就是拿吸管饮食汤类。麻麻们可以备一些吸管在家，挺有用。

　　6、苹果香蕉水果类也要吃，饮食多样化，补充膳食纤维、维生素，不要高温煮食水果，不然营养全流失，水果类常温便可饮食不要太凉，实在不行放温水里暖一下。

　　7、要有盐，但是清淡为主，少量调味品，最好不要放味精，刺激性的食品少吃，汤肉都要吃。

　　8、不吃生冷辛辣，如花椒辣椒，每天三顿加餐2～3次。

　　9、活血的东西产后15天之后才能吃，诸如当归、黄芪、酒酿蛋等。

　　10、根据宝宝情况调整饮食，该下奶喝下奶汤。

　　11、内脏～蛋黄花生补血的适当多点

　　12、维生素和钙片最好继续吃，葫芦麻麻的医生就交代一定要吃钙片，一天两片。

　　1、每天要开窗通风，上下午各一次，每次30分钟，窗户不对着产妇和孩子吹。即使开空调，吹风口也不能对着孩子和产妇。

　　2、产妇每天使用软毛刷牙漱口，使用温水，葫芦麻麻建议坐月子使用的水都用开水晾温，不要直接用自来水。不要嫌麻烦！这个很有必要。

　　3、衣着宽松，勤换内衣，衣服材质为棉质，出汗多的产妇可以在后背垫一块汗巾。葫芦麻麻产后出汗超级严重，垫一块汗巾吸汗很有必要。

　　4、15天后可以洗淋浴，头发要吹干，勤换卫生巾，注意私处卫生，观察恶露颜色和量，恶露为黑红色、量比月经还多，最好去看医生。5、房间里没风的话帽子可戴可不戴，每天要梳头洗脸刷牙。

　　6、活动以不感到劳累为原则，不宜久站久蹲，避免劳动防止子宫脱垂。

　　以上仅供参考。