怀孕期间不想胖只要做到这4点

孕期怎样保持身体健康又苗条，一直是准妈妈们最关心的。其实很简单，只要准妈妈们遵照以下4点即可。

少糖

现在所有妇产医院的营产师最普遍强调的一件事，就是控制体重，建议准妈妈们每餐主食不超过小型饭碗的上沿。其实很多水果也含有大量的糖分，所以每天吃的水果只有一个大苹果那么多的量就行，而且下午四点以后不要再吃水果。不少准妈妈们认为豆浆，酸奶是很健康的食物，其实厂商为了让豆浆，酸奶好喝，里面加了不少的糖分，如果说要增加营养的话，不如直接喝纯牛奶健康。当然，这个阶段零食是必须戒掉的，如果实在饿，可以吃少量坚果。现在有不少独立包装，里面混合了各种坚果和干果的产品就很好，既方便控制量，营养又比较全面。

少盐

孕期吃咸的坏处大家都知道，容易得高血压和水肿。如果吃饭时偶然遇到咸的菜怎么办?那就在餐桌上放一碗开水，把菜涮涮再吃。虽然味道差点，但不会影响到身体。如果不小心已经吃咸了，可以吃点含钙或钾比较丰富的食品如牛奶、香蕉，蜂蜜水等，让这些微量元素帮助身体把钠代谢出去。

饮食均衡

现在有不少人在怀孕期间大鱼大肉，吃各种补品，其实这对于准妈妈完全没有必要，既增加肠胃负担，又容易发胖，还容易使胎儿长得过大。其实这个阶段，保持一种均衡的饮食就好，注意荤素搭配，菜式丰富一点，不要偏食。

适量运动

准妈妈们可以依照身体情况适量运动，散步就是一种很好的运动方式。孕期多散步，不仅有减肥的作用，生的时候对顺产也有帮助。