怀孕期间会胖的人有什么特征

孕期怎样保持身体健康又苗条，一直是准妈妈们最关心的。其实很简单，只要准妈妈们遵照以下4点即可。

少糖

现在所有妇产医院的营产师最普遍强调的一件事，就是控制体重，建议准妈妈们每餐主食不超过小型饭碗的上沿。其实很多水果也含有大量的糖分，所以每天吃的水果只有一个大苹果那么多的量就行，而且下午四点以后不要再吃水果。不少准妈妈们认为豆浆，酸奶是很健康的食物，其实厂商为了让豆浆，酸奶好喝，里面加了不少的糖分，如果说要增加营养的话，不如直接喝纯牛奶健康。当然，这个阶段零食是必须戒掉的，如果实在饿，可以吃少量坚果。现在有不少独立包装，里面混合了各种坚果和干果的产品就很好，既方便控制量，营养又比较全面。

少盐

孕期吃咸的坏处大家都知道，容易得高血压和水肿。如果吃饭时偶然遇到咸的菜怎么办?那就在餐桌上放一碗开水，把菜涮涮再吃。虽然味道差点，但不会影响到身体。如果不小心已经吃咸了，可以吃点含钙或钾比较丰富的食品如牛奶、香蕉，蜂蜜水等，让这些微量元素帮助身体把钠代谢出去。

饮食均衡

现在有不少人在怀孕期间大鱼大肉，吃各种补品，其实这对于准妈妈完全没有必要，既增加肠胃负担，又容易发胖，还容易使胎儿长得过大。其实这个阶段，保持一种均衡的饮食就好，注意荤素搭配，菜式丰富一点，不要偏食。

适量运动

准妈妈们可以依照身体情况适量运动，散步就是一种很好的运动方式。孕期多散步，不仅有减肥的作用，生的时候对顺产也有帮助。

看到很多孕妈妈怀孕期都只是胖肚子，四肢依旧很纤细，从后面看都看不出是一个孕妇。我以为自己怀孕的时候也会像别人那样只胖肚子，可才怀孕三个月，我却胖成了一个球。是什么原因导致会有这样的区别呢?我想很多孕妈妈也和我一样充满了好奇。

第一，与自身体质有关。像我妈，天生就是易胖体质。即使她不吃晚饭，每天饭后散步，体重却还是不停地呈直线上升。而我也遗传了她的体质，即使是多喝两口水，也能胖的比别人快

第二，与运动有关。有很多孕妇一怀孕后，就停止了正常的运动。每天就是吃了睡，睡了吃，而孕期通常需要补充很多的营养，如果不运动，所有的脂肪也只能堆积在体内，想不胖都难。所以，即使是怀孕了，我们也要适当的运动，当然，运动的强度和力度都要以适合自身的身体强度来决定。

第三，与心情有关。怀孕后，孕妈妈的体内激素发生了改变，容易变得多愁善感，脾气也会不自觉变得暴躁起来。有些孕妇孕吐严重，整天无精打采。这些负面的情绪同样会让孕妈妈更易发胖。

第一，所以，为了在孕期也保持一个好的身材，我们要保持愉快的好心情，适当的运动运动，这样生产的时候也会比较顺利噢!

爱美是所有女人的天性，当然，孕妈妈也在其中。尤其是女性最想要的就是漂亮的脸蛋，曼妙的身材。俗话说的好：“一白遮三丑，一胖毁所有!”由此可以看出好身材的重要性，不仅会给人带来视觉上的享受，身材适中的人也会更健康。但是，很多宝妈在生完宝宝后身材都会发福走形，产后想要瘦身真是太难了。一般来说，怀孕期间有这几个特征的孕妈产后很难变瘦，看看你中了几条?

一、饮食不规律

想要拥有一个好身材，与个人的饮食是分不开的。很多孕妈妈在怀孕后，为了给肚子里的胎宝宝提供更多的营养，在孕期会拼命的吃，饮食无节制把自己吃成了一个大胖子。还有孕妈为了保持好身材，在孕期对自己的饮食要求特别严格，摄入的食物过少，有时候甚至会节食。这样自身的基础代谢就会降低，一旦恢复正常饮食身体就会迅速反弹，甚至长得比之前更胖。像这些孕期饮食不当的孕妈妈，一般产后身材都很难变瘦。孕期饮食无节制的孕妈不仅体重会增加还会对肚子里的胎儿有影响，导致巨大儿的产生。饮食过于控制的孕妈，会导致身体缺乏营养，从而影响到肚子里胎儿的健康，在生完孩子后坐月子期间一旦正常饮食就会迅速发胖。

二、睡眠不足

研究表明，睡眠不足容易导致人的内分泌紊乱，人体的代谢产生异常，体重就会增加。加上睡眠不足会增加人的饥饿感，孕妈妈容易产生暴食的习惯，这样就更容易发胖。同时，孕妈睡眠不足也会对肚子里的胎儿有影响，会导致胎儿发育不良、体重过轻，宝宝出生后容易黑白颠倒，难带。所以为了自己和肚子里胎宝宝的健康，孕妈妈每天睡眠时间不要低于8小时，晚上不要熬夜。

三、不喜欢喝水

喝水的好处多，多喝水能够促进人体的血液循环，有利于身体中的废弃物排出，提升人体的代谢，有助于脂肪的燃烧。同时，食物中有许多的水溶性的营养素，体内如果缺水这些营养素无法被吸收利用，导致人体缺乏营养。孕妈妈在孕期多喝水除了有以上的好处外，还可以保证羊水量的充足，给宝宝提供一个更好的生存环境。

四、不爱运动

孕期适当的运动好处多。可以提升孕妈妈的心肺功能，增强抵抗力，舒缓压力放松心情，还能够消耗多余的热量，防止孕期体重增长过快，对于后期的分娩也是很有帮助的。但是很多孕妈妈在怀孕后就会变得特别懒，整天不是坐着就是躺着，这样不仅吃进去的东西不好消化，还会导致你孕妈妈越来越胖，越胖越懒，形成一个恶性循环。等到后期分娩的时候孕妈妈的体重已经增长了好几十斤，再加上坐月子调理身体补充大量的营养，产后想瘦身真的太困难了。

怀孕期间，你有这4个特征吗?有的话赶紧改，要不然当心产后你也会很难瘦!

一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养，而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养，如果准妈妈在孕早期就拼命地吃，那只能是自己变成大胖子，而对宝宝用处不大。

怀孕前3个月：由于孕妇食欲较差，饮食宜清淡。在恶心不严重时要尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素，但没必要吃任何补品。

怀孕4-6月时：开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶(约14克蛋白质，200千卡)。

怀孕7-9个月：孕妇每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1两豆腐(约22克蛋白质，210千卡)。

其次，孕期别吃热量过高的食物。

孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却增加很多，这里面有一个原因是食物的热量过高，身体吸收好有关，而这也跟食物的烹饪方式也有关。举个例子，同样是100克米饭和25克鸡肉食材，如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal)，摄取的热量就是161kcal，而如果做成鸡焗饭，热量就变成213kcal，一下增加了52kcal，这也是提倡饮食清淡的原因之一。

第三，孕期千万别少运动或不运动。

孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，究其原因，多数为孕前经常运动健身者，每周1-2次剧烈体育运动如羽毛球或网球，孕期则封山育林停止所有运动，运动耗的能全省下长膘了，停止运动2个月体重就哗哗上涨啦。专家指出，孕中期后，在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，特别对肥胖的妇女，为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险，强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。