你知道吗?肥胖不仅会导致孩子买衣服总是没码，遭受别人的眼光，打架跑不动，脂肪性大肚腩……而且它还会导致孩子性早熟，个子发育减缓，影响最终身高。最近网上盛传“胖孩子大都长不高”，那这究竟是不是事实? 孩子胖是养得好?no!肥胖是一种病 首先，我说一下，肥胖的确会影响孩子身高，这是个无可争辩的事实。 但影响身高的因素，远不止肥胖这一个，还有遗传因素，还有后天因素。但不容忽视的是，肥胖越来越成为影响身高的一个重大因素。 去年，据《柳叶刀》医学科学杂志报道，肥胖已经成为全球的一个比较流行的慢性疾病。不光是成年人，儿童青少年上升的速度更是惊人。
肥胖会导致多种并发症 我们一般所知道的，都是胖子比较喜欢打鼾。因为胖子一般心血管不是很好，加上心肺氧能力下降，晚上睡觉就会出现呼吸困难，形成睡眠呼吸暂停综合征。 肥胖还会引发脂肪肝、糖尿病、性早熟、高血压、高血脂，甚至还会在成年后不孕不育。 肥胖导致不长个的原因 肥胖儿童，在10岁之前发育比同龄人更早更快，身高、体重也比同龄人占优势。但这都是暂时性的，女孩到13-14岁，男孩到14-15岁就会停止发育或发育迟缓。最终身高也要比体重正常的孩子矮。 1、压迫骨骼 因为体重过重，会给骨骼(尤其是下肢骨骼)造成一定的负荷压力，久而久之，受压迫的骨骼会变形，比如O型腿、外八形腿等，影响体态之美。 2、脑垂体分泌生长因子减少 肥胖的人，体内的生长因子分泌减少。这种生长因子本来是促进蛋白质的合成代谢，但因为脂肪过多，影响这种机体正常代谢，从而影响生长、发育。所以，肥胖的人的生长因子分泌量要低于正常人。 为什么肥胖的孩子易患性早熟?
曾经有科学家做过实验： 把老鼠分成两组，一组普通喂食;另一组高营养蛋白喂食。老鼠正常的性成熟周期是一个月，但是给高营养蛋白喂养过的老鼠20天就性成熟了。正常的老鼠发育很正常，一个月左右发育完全。 肥胖的儿童，体内脂肪细胞里含有一种芳香化酶的物质，这种物质可以将雄性素转化为雌性激素，引起性腺发育混乱。所以，肥胖的男孩女孩容易患性早熟。 孩子肥胖不长个怎么办? 1、饮食种类比例合理化 饮食对于肥胖孩子来说至关重要。把好饮食这关，就是把握好体重的“命脉”。 注意饮食要“一少二多”。平时少吃高脂高热量的食物，比如烧烤、油炸、奶油、甜品等; 多吃高纤维、高蛋白的食物，比如芹菜、红薯、大白菜，高蛋白的有豆类、蛋、奶、还有瘦肉、鱼等; 建议每天多吃水果和蔬菜，一般需要达到400-500克。 2、控制每日热量摄入 很多孩子喜欢吃糖、蛋糕等高热量的食物，这肯定是不行的，热量高很容易长胖。所以，控制好孩子每天热量摄入很重要。 控制孩子主食也很有必要，很多孩子一端起碗筷就停不下来了。吃了一碗又一碗，虽然很多家长觉得孩子爱吃饭是好事，说明胃口好，其实这是个假象。孩子胃口好不代表身体健康。控制孩子的主食，需要循序渐进，在原有的基础上，一点点的适量的减少。 还有，油腻性的鱼肉，每天吃适量就行，没必要看孩子爱吃，然后随他吃到撑。油腻性的食物，热量和脂肪含量都很高，所以，每天一定要把握好一定的分量。 3、晚餐吃得少吃得早 俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，就是说晚餐不能吃太多。如果吃太多不仅摄入过多的高脂肪，还会导致消化系统不能正常休息。 1、晚餐要吃得早，而且大晚上不要随意加餐; 2、建议先喝汤，后吃饭。 这样可以调整饮食结构，避免摄入过多的热量，对肥胖有着很实际的干预效果。 4、多运动，多锻炼 运动的好处，不用说，大家都知道。每次一提到减肥，能立马想到的方法就是运动了。 运动不仅可以燃烧人体内的脂肪，还可以促进血液循环，使刺激骨骼生长发育的生长激素正常分泌。 建议平时多慢跑、散步、游泳、骑自行车、爬山，这些运动不需要太过激烈，重在于持之以恒，日积月累。 最后，就是家长要监督孩子吃零食的习惯，很多孩子一吃零食就根本停不下来，零食不仅毫无营养，而且很多零食是高热量、高脂肪，吃多了很容易发胖。 如果孩子实在一时难以控制吃零食的话，建议慢慢的换成酸奶、坚果、花生、水果沙拉等有益零食。 还有，平时少喝可乐、雪碧等饮料，多喝白开水，经济又健康。 想成功的从一个“胖小子”变成高富帅，其实没有太多诀窍，注意平时应该注意的饮食、运动就行了。 |
