宝宝出生后，7件事决定你恢复好不好

产后一般的女性会气血两虚，所以需要休息好，注意恢复和保养。在产后新手妈妈应该注意哪些问题呢？小编给你整理了以下内容，新手妈妈产后一定要注意哦~

产后子宫恢复

女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。

大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。

如果想要加速子宫的恢复进程，建议可参照下述方法：

1.不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。

2.产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。

3.产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。

4.需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。

产后汗多，以为是身体很寒

妈妈在坐月子期间，因刚生完孩子，新陈代谢本来就比较旺盛，而产后不像怀孕时，需要那么多水，故身体会自动排出大量的水分，一部分通过尿液排出，一部分通过汗液排出，因此，产后多汗，这也称“产后褥汗”，是身体自我调节正常现象，产后多汗，说明你恢复的不错，而不是代表你体内寒气多，只要注意个人卫生，及时擦干汗液，更换衣服就好了。一般持续10天左右。

母乳喂养+合理膳食

母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。

主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取，而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡，加快代谢，然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动，一定对瘦身有帮助。

身体虚弱新妈妈需要严格控制活动的时间

要注意的是，并不是所有的新妈妈都能够马上下床活动的，例如有些新妈妈产后身体虚弱，有头晕、乏力的这样的症状的时候，需要多卧床休息，起床活动的时间也需要严格控制，不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。在恶露排净之前，最好卧床休息，尤其是前半个月。以前，很多农村新妈妈都没有条件坐月子，生完孩子还要继续劳动，结果子宫韧带和骨盆底肌肉与筋膜得不到充分休息，子宫组织回缩不良，造成子宫脱垂等疾病。

腹直肌分离恢复

在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。

产后腹部一定要保养

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难。

后来经产科医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴。

生活禁忌需注意

禁产后无节制性生活。产后是妈妈恢复身体的重要阶段，重要部位也有失调感。建议大家在产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。