孕期如何缓解孕妈脚肿

一、查找脚肿原因：

由于孕妈妊娠后子宫增大使骨盆内压力增高，导致血流不畅，就很容易造成脚肿。有的孕妈在怀孕12周便出现了脚肿的状况，准妈妈们一般通过休息和睡一觉就可以解决问题。这种情况是正常的妊娠期生理水肿现象。

2、如果出现脚肿异常现象的问题，水肿由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象了，需要积极寻找病因，对症治疗。首先要看自己的血压高不高，是不是妊娠高血压症引起的。如果不是的话， 就测一下血压和尿常规，看是不是妊高症，应及时的补钙。

二、孕妈脚肿怎么办?

生理性脚肿按下列步骤操作，能缓解孕妈脚肿的。

孕妈每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周食物补充铁还可以用补铁制剂。

2、水肿时要吃清淡的食物，以防止水肿加重。水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入。

孕妈多吃蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力。

建议少吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

5、孕妈要穿宽松、舒适的鞋。

温馨提示：

孕妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。

孕妈建议不要久站。水肿情形易加重。

孕妈脚肿建议不要吃咸菜。

要注意休息：

1.注意休息。孕妈妈要适当的休息。

2..孕妈睡觉的时候，尽量左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫，可以选择一款U型枕。

3.孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4. 孕妈最好在睡之前，用温的开水把脚泡一下，然后要再按摩一下。这款洗脚脚盆适合孕妇使用。然后在脚部位放俩个枕头，而且要垫起来。这样对你后期的脚水肿也有很好缓解的。

综上。一般孕妇中很多出现腿肿的情况,所以无需担心.按上述操作一定能缓解。生宝宝一周后脚肿自然消失。