夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑现象。因而平时应多喝些盐开水或盐茶水,及时补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。 定时饮水 夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。 多吃含水量高的蔬菜水果 含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜 含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨 不要剧烈运动 夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。 室内外温差不可过大 要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。 午睡时间不要太长 一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。 出门要备好防晒用具 夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。 随身要携带防暑降温药品 防暑降温的药品有:藿香正气口服液、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生,请携带以上某些药品;另外在夏天的时候可多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的。
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