准妈妈注意：孕期最好不要这样睡觉，会影响宝宝的发育

2017-3-28 17:10| 发布者: 天使angel| 查看: 1830| 评论: 0 |来自:

孕期正确的睡眠有利于孕妇和宝宝的健康，想要好的睡眠，睡姿很重要，所以孕妈妈要注意了。那么，孕妇哪些睡姿是错误的？孕妇睡觉的正确姿势是怎样？孕期睡眠良好的关键点是什么？ ...

一、错误的睡姿

仰卧睡姿

许多妈妈会选择仰卧的睡姿，这是不科学的，因为经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命；

还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

右侧卧睡姿

这种睡姿会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态；

系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

二、正确的睡姿

靠左侧卧睡姿

为了自己和宝宝的发育，再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡，左侧卧睡姿的好处有：

1.纠正子宫右旋，保证胎儿供氧正常，有利于降低胎儿出生死亡率。

2.增加心脏回流血液，减少子宫对静脉的压迫，有助于高危妊娠孕妇的健康。

3.保证胎盘的营养与血液供给，胎儿营养有所保障。

优孕优育，左侧卧睡姿少不得。

如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大，那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高，促进血液的循环。

三、睡眠良好的关键点

利用小睡的长处

白天多喝水，晚上少喝水。

减少焦虑，放松心情。

放弃恶习，坚持运动。

保证卧室的舒适度

因为孕期睡姿影响睡眠质量，影响宝宝的发育，这不是孕妈们真正所想。因此，为了胎儿和自己的健康，孕妈妈要选择正确的睡姿！

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