这样坐月子月子让你年轻十岁？你学会了吗

坐月子看似难熬，但是月子做好了，不仅奶量足、瘦得快、甚至还可以脱胎换骨，让新妈们养的比孕前更美哦！其实坐月子，只要注意以下方面小心护理就可以了。

古话说坐月子可以改变女人一生，你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。走多了腿也不好，腰也会酸，还不能提重物，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。

古代人生活条件差，产妇体质差，再加上东方的饮食习惯，造成产妇有贫血的很多；所以产后这些古代的女人特别容易晕倒。古人也不懂贫血，没办法，就想出了让产妇躺床上不下地。但现在情况完全不一样，产妇营养没那么差，不是那么“林黛玉”。并且最重要的是：长时间卧床，容易形成“静脉血栓”，这对产妇有生命危险。此外，现代妇女很多剖宫产，剖宫产产后如果不活动，很容易“肠粘连”。所以如果“不下床活动”，你是顺产的话，纯粹自己让自己闷，还增加“静脉血栓”的发生可能性；你如果是剖宫产，不仅是让自己闷，还可能让自己“肠粘连”，过段时间还得要再次手术。所以，建议产妇早起床活动，特别是剖腹产后24小时左右，只要拔除了导尿管，家人就可以搀扶产妇起床活动。古代人不懂剖宫产，如果现在还学古人坐月子不下床活动，那是自己糟践自己的身体，太愚昧了

月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的，一定要吃得聪明，吃得营养均衡，生产消耗力，在产后1到2天，麻麻经常会感到口渴。这时应进食一些油脂或半油脂、含有足够的营养热量水分的食物。我月子里戒掉了所有的精米白面，都是吃五谷杂粮，精米白面的升糖指数非常高，特别容易被身体吸收，就容易发胖，而奶水中的脂肪含量增多，如果宝宝消化功能较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，影响胃肠道功能。而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，利于排便，预防便秘，还富含丰富的维生素，使母乳营养充足。分享一下我每天吃的杂粮粥，红豆薏仁糙米小米高粱，吃了杂粮之后我的皮肤都比以前光滑了，杂粮的好处大家也可以去网上查查。

坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，并可以消耗我们摄入的热量。

很多老人认为鸡蛋是滋补的食品，其中蛋白质含量高、脂肪含量低，适于月子里进食，所以一定要多吃鸡蛋，这样可以帮助新妈妈恢复元气。

事实上，鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的摄龋如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀、便秘，所以要适量。

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗很多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。一个新妈妈或普通人每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多反而带来坏处，增加肠胃负担，甚至引起胃病。

冬天还好，夏天坐月子不能扇电扇、开空调、还要盖上厚被子，然后最关键的是：你让我这个夏天出去10分钟回来都要洗个澡的女人一个月不洗澡，我自己都嫌弃自己!!!

产后会有汗渍遗留，堵塞汗腺孔，容易产生烦躁的情绪。所以，建议各位新妈妈回家后冲个短时间的淋浴，清除皮肤的污渍，洗个澡会让妈妈们感到神清气爽，帮助解除疲乏。不过淋浴时，要用防水布保护局部的伤口。月子期每次洗完后，用干软的毛巾蘸干伤口及周围水渍。

产后子宫呈三角形，宝宝生下之后 肚子腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此 必须要穿收腹，穿收腹可以不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织尽快让妈妈们恢复到产前状态

产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。加强型收腹依对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早使用加强型收腹依能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。

哭泣真的不好，甚至会导致奶水不足，或者乳腺炎的。眼睛红了的话就用点药吧，象妥布霉素啦，地塞米松滴眼液啦。就是为了孩子，也要调整好自己的心情。

“坐”好一个月，幸福一辈子！麻麻在月子期安心地享受好食物、好休息、好心情，把身体调整到最佳状态，开始从孕妈向辣妈蜕变吧！