1、激素水平的改变我们是无法改变的，但是，我们可以改变自己焦虑和担忧的状态。常常失眠多梦的准妈妈们一定要注意调整自己的情绪，对未来要充满希望而不是担忧，一旦有疑惑令自己担心，可以买些书看，了解怀孕期间的注意事项，和需要准备的物品，这样，令自己焦虑的各种疑惑都会迎刃而解，准妈妈自然可以轻松应对对孕期的焦虑。
2、平时可以多听一些轻音乐，例如一些古典的音乐和班得瑞的音乐，准妈妈们可以根据自己的喜好来选择一些轻松的音乐来缓解紧张的情绪。
3、可以坚持每天散步，散步最好选择环境清幽、空气新鲜的地方，比如家附近的公园、或者其他绿化比较好的地方。这样也可以改善失眠的状况，因为散步一是可以缓解压力，二是通过简单的运动，可以使准妈妈产生些许的疲劳感，这些疲劳感会加深准妈妈睡眠的程度。但是一定要注意散步的时间，孕妇是不能过于疲劳的。
4、平时要注意调整自己的饮食，不要吃过于刺激和油腻的食物，尤其是晚饭，最好以清淡的食物为主，如果吃过多刺激或油腻的食物，会使准妈妈的肠胃有种很强烈的饱胀感，因为不舒服，准妈妈自然难以入睡。但是准妈妈的饮食在清淡的基础上，一定要注意多样性，要保证营养的全面。
大家都知道吃饭和睡觉对于每一个人来说都很重要，那么孕期的女性睡眠质量不光关系到她本人，还对腹中的胎儿有直接的影响。有些严重失眠的情况会有流产的危险。在这里，小编衷心地希望每个在孕期的准妈妈都能顺顺利利每一天。
单纯的甲减导致失眠，但若是孕妇甲减还伴有抑郁状态则会引起失眠。
甲减是指体内甲状腺激素合成、分泌不足引起的身体代谢率低的全身性疾病，一般这类患者日常都是昏昏欲睡、精神不佳嗜睡的，不存在失眠的问题。但也有部分严重的患者出现了情绪抑郁症状，这样就会引发失眠，甲减失眠的患者可遵医嘱服用短暂的睡眠类药物缓解。
孕妇甲减一般都伴有面色苍白、体重增加、黏液性水肿等外观表现，还有些伴有头晕、头痛、耳鸣、血压低、厌食、便秘的等身体不适。精神方面会出现反应比较迟钝，对事情比较淡漠，还容易嗜睡等症状。若是出现了失眠症状，则说明甲减很严重了。
妊娠期糖尿病是比较常见的一种疾病，主要是指怀孕前没有患上糖尿病，而是怀孕的时候才出现高血糖的一个现象。在孕期需要进行糖耐的检查，以便检查出来是否有妊娠期糖尿病的存在。那么孕期糖尿病食谱有哪些？
| 序号 | 推荐 | 说明 |
| 1 | 多吃粗粮 | 粗粮里面含有的糖分比较少，而且升糖指数比较低，就算是摄入多一些，也不会导致血糖的升高。
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| 2 | 摄入膳食纤维 | 在可以摄取的分量范围内，可以多摄取一些高纤维的食物，比如采用糙米、五谷米饭来代替白米饭，此外也要适当的增加蔬菜的摄入量。此外也要注意多吃新鲜的水果但是不能喝太多的果汁，可以有效延缓血糖的升高，来控制血糖。
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| 3 | 增加蛋白质 | 在主食中适当增加蛋白质的摄入，可以有效降低升糖指数。其中饺子就是比较好的低升糖指数食物之一，因为里面含有大量的蛋白质和纤维，可以有效控制血糖值。
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| 4 | 炒菜避免急火 | 食物的一个软硬、生熟、稠稀等状态对升糖指数都有一定的影响，而且加工时间越长，那么温度越高，水分也就越多，升糖指数值也就越高。所以炒菜的时候尽量不要用急火煮，也要注意少加水。 |
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