备孕期间男性应该如何护理精子 男性备孕吃什么提高精子质量

　　叶酸补充
　　这不是女性备孕的专利，男性也需要补充。补充叶酸可以降低染色体异常的精子比例！至于加多少，和我老婆一样的量就够了，就是400微克！
　　适度锻炼
　　不活动和剧烈运动都不可取，两种情况都会对精子造成损伤。最棒的是每次运动后都感觉腿不酸！
　　大量数据证实，在杀精剂的传言中，只有高温杀精剂是真的！精子存活的适宜温度比人体低2-8度。一般情况下，它会根据外界温度自行调节。但长时间处于高温中，必然会把一些耐受力差的人逼死。
　　补充蛋白质，补充牛肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，有助于调节内分泌功能，提高精子质量。
　　很多怀孕的夫妻在排卵期会集中几天同房做爱，这是不可取的。饥饿饥饿会降低精子质量，导致畸形精子数量增加。最后直接导致怀孕不好。

　　1.山药
　　山药是一种常见的蔬菜，具有强身健体、滋阴填精的功效。男性经常食用可以达到补充精子的效果，有利于怀孕成功。
　　2.羊肉
　　羊肉含有大量蛋白质、氨基酸、维生素等微量物质。食用后可增强自身免疫力，还具有滋阴壮阳的功效，特别适合孕期人群食用。
　　3.鹌鹑
　　鹌鹑肉平，味甘，有补中焦、养血填精之功效。素有“动物人参”之称，可见其滋补作用之强。其藕味鲜美，可用于治疗肾精不足引起的腰膝酸软、夜尿频等症。是保护肾脏的佳品。
　　4.鸽肉
　　鸽肉味咸，性平，有滋补肝肾、益肾气、止痛的作用。鸽你肉富含蛋白质，以及少量脂肪和无机盐。鸽你肉鲜嫩可口，对健康人有护肾作用。炖全鸽特别适合肾虚、阳痿、早泄、性功能减退等病症。

　　5.动物内脏
　　动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。此外，它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
　　6.番茄
　　吃西红柿可以明显提高精子质量和精子活力。番茄含有番茄红素，其中含有大量的维生素C、维生素B和维生素E等。维生素E能保护睾丸生精上皮，提高精子数量和质量，提高精子活力。
　　小结
　　男性要想提高精子质量，就要多补充牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品。多吃富含精氨酸的食物，精氨酸也是精子存活必不可少的营养素。富含精氨酸的食物有鳗鱼、豆制品、蹄筋等。