备孕期间男性怎么做提高成功率？备孕前三个月有哪些注意事项？

　　近年来，怀孕计划不再被认为是女性独有的事情，男性越来越自觉和认真地对待未来的父亲身份。男性明白成功的受孕和未出生孩子的健康直接取决于配偶双方，这是一个大趋势。然而，并不是每个人都确切地知道一个人应该如何为这项重要的任务做准备，关于备孕中男方的重要性，仍然存在许多神话和误解。
　　备孕中男性可以从哪些方面帮助提高成功率
　　如果女性生一个健康的孩子是理想的，最好一直不要有坏习惯（卵子从出生就在体内），那么对于男性来说，准备受孕的条件有些更简单。精子成熟并在3个月内完全更新，因此，至少在这段时间内，男性需要对自己的生活做出一定的调整。
　　一、拒绝坏习惯
　　由于吸烟和酗酒而积聚在体内的毒素会破坏身体的所有细胞，包括生殖系统的细胞。结果，精子发生过程（精子发育）恶化和受孕尝试失败。此外，已经证明毒素可以破坏DNA。因此，在体内存在酒精时形成的精子会携带遗传错误，这已经对未出生婴儿的健康构成巨大风险。在备孕期间，男性需要戒掉过量饮酒（完全排除烈性酒），戒烟，多出去走走，多运动。
　　二、补充维生素和膳食补充剂
　　某些维生素和矿物质的缺乏会直接影响男性的生育能力。例如，左旋肉碱负责前列腺的功能和成熟精子的成熟。辅酶Q10增加耐力，减缓细胞老化并增加精子活力。反过来，维生素A和E会增加它们的浓度。锌、硒和L-精氨酸刺激雄性激素睾酮的合成并激活精子发生。

　　三、适当的营养
　　大多数专家都同意，男性在受孕的计划阶段不需要任何严格的饮食。但是，当然，希望有规律地有效地进食。均衡的健康饮食，包括大量新鲜蔬菜、水果、坚果、草药和鱼类，可以增强免疫系统，增强体力和活力，当然，这有助于更快地成为父亲。而高脂肪食品、加工食品和快餐会导致冷漠、嗜睡和嗜睡，这对整体原因没有帮助。
　　四、心理准备
　　心理方面同样重要，有意识地做父亲有助于快速实现所珍视的目标并避免将来出现许多问题。情绪障碍、怀疑和压力有时会影响受孕，不亚于生理因素。
　　备孕前三个月要注意些什么呢？
　　1、控制体重但不能盲目减肥
　　很多的女性都希望自己的身材能够好一点，这样才能够有自信。她们永远都觉得自己不够瘦，所以对自己在体重之上的要求非常严格，如果胖了一点点的话就会非常懊恼。之前，各位可以对身材有高要求，采用节食的方式保持身材，可要是你想怀孕的话，那么最好就不要太关注身材了，节食会造成营养不良，整个人的身体会变得不健康，也会直接造成女性怀孕机率下降，有时候会造成不排卵，那么怀孕的可能性就会下降好多了。就算是怀孕了，也会由于营养不良等问题对母婴产生影响，对胚胎的健康发育增加难度，带来风险。相反，要是在怀孕的时候太重了，那么在减体重的时候要采用运动减肥，每天适当运动，体重慢慢就减下来了。

　　2、健康饮食
　　无论是备孕期间还是怀孕期间，饮食都是非常重要的，既不能大补特补，也不能什么也不吃。准备怀孕的女性特别要注意三餐规律，营养均衡。养成良好的饮食习惯，一定要保证充足的营养，多吃水果和蔬菜，清淡饮食，多摄入蛋白质食物。
　　3、调节好情绪
　　备孕期间要注意调节好情绪，无论工作还是生活，都需要一个好的心态。笑一笑十年少，对怀孕后孩子的发育也会有好处。
　　4、注意休息
　　备孕期间也要注意休息，少熬夜，戒烟酒。拥有一个好睡眠，养足精神，神清气爽，做事也就顺畅了。