怀孕失眠吃什么好 刚怀孕失眠会影响宝宝吗

　　1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。
　　2、葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。
　　3、大米：睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。
　　怀孕期间，失眠现象是很常见的。常见失眠的原因包括：激素变化、尿频症状、饮食改变、抽筋等因素。激素变化和尿频症状都是不可避免的，那么只有在饮食习惯上加以改善。均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、浓茶、油炸食物等，尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类，多数情况下能提高睡眠质量。

　　如果是抽筋问题可能与局部血液循环、血液酸碱度有关，所以少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，多吃蔬菜和水果是可以解决血液酸碱度不平衡状况，避免抽筋，帮孕妇入睡的有效方法。温馨提示：除了以上的饮食调节方法，孕妇失眠情况还可以利用大枣进行食疗来调节五志化火伤阴引起的内脏阴液不足。另外，准妈妈可以根据自身情况煎煮适量枸杞、麦冬、芦根、甘草、大枣、小麦、枣仁、沙参、五味子等中药后服食，坚持每天服用，失眠情况可获改善。总之，孕妇会受不同程度的失眠情况所困扰，对孕妇本人和腹中胎儿的影响也是可大可小的，所以及时进行改善是必要的。

　　1.导致子宫中胎儿营养不良：对于成长中的胎儿来说，怀孕母亲的短期失眠不会对他们产生太大影响。然而，如果孕妇的母亲长期处于失眠状态，孕妇的食欲和精神会受到影响。如果孕妇得不到足够的营养，胎儿将会营养不良，这会影响胎儿的正常生长。
　　2.影响胎儿的其他部分：尽管胎儿仍然不会在母亲的肚子里分娩，但胎儿会有自己的正常程序。然而，孕妇经常失眠，这会影响胎儿的其他部分。婴儿出生后，婴儿的休息也会变得异常，导致白天睡觉，晚上兴奋。
　　3.流产：失眠虽然对正常人来说不算什么，但是对孕妇来说，长期失眠和特别严重的失眠可能会导致胎儿流产。
　　孕妇经常失眠会导致婴儿在出生时略显消瘦，甚至会导致胎停甚至流产。如果这不是长期严重的失眠，准妈妈们就不用担心，她们可以通过生活中的调节慢慢恢复正常。因此，如果孕妇患有失眠症，她们应该迅速解决，随时保持快乐的心情，知道如何调整自己的情绪，并相互理解。