怀孕失眠是正常现象吗 孕期失眠如何改善？

　　1、要是在孕早期时候出现失眠的话，这样的情况属于正常情况，因为在孕早期时候女性的内分泌会有较大的变化，在这段时间内有的孕妇可能会失眠，而有的孕妇则可能会嗜睡，出现这样的情况不用过于担心，等到自己的身体适应以后自然也就能够慢慢恢复到正常的状态。
　　2、如果是在孕晚期或者是孕中期出现这样的情况，那么，就得要及时想办法来调整自己这样的状态，因为这段时间要是依旧有失眠情况就可能会直接影响到胎儿发育，也会对孕妇自己的身体情况造成一定的影响，所以，建议在这段时间内一定要及时想办法来调整自己的失眠状态，最好的方法就是服用一些能够帮助睡眠的食物，同时要注意规律作息，在身体允许的范围内适当运动运动也是有必要的。

　　失眠的原因有很多，但士兵会挡住水，你有100种失眠症状，仙女我有100种解决方案~接下来我列出了四个主要症状之一，孕妇可以坐下来，找到自己的解决方案~
　　1.激素变化会影响睡眠
　　改进方法：适度的压力调整非常重要，尤其是准父亲、亲友的体贴和关怀，这对稳定孕妇的情绪非常重要。
　　2.饮食不当会影响睡眠
　　改进方法：有些孕妇在怀孕期间的口味发生了很大的变化，但她们必须尽量避免压力食物，如咖啡、茶、油炸食品等。此外，控制饮食也很重要，不想吃，吃特别的。
　　3.尿频会影响睡眠
　　改进方法：孕妇尿频主要是由于子宫压迫膀胱，增加了上厕所的次数。有些尿频是由心理因素引起的，有些是由细菌感染引起的膀胱尿道炎，也会引起尿频。因此，除了适当的心理调节外，孕妇还必须同时注意感冒、阴道念珠菌等其他疾病道念珠菌等。

　　4.半夜抽筋会影响睡眠
　　改善方法：调整睡眠姿势，尽量睡在左侧，注意下肢温暖，避免血液循环不良和抽筋。
　　孕妇通常会变得懒惰，所以她们整天呆在沙发上，缺乏一定的锻炼，导致身体的各个方面都不那么累，所以生物钟被你搞糊涂了!晚上自然睡不着。
　　最好有适量的运动，让身体的神经和细胞移动，这样晚上睡眠细胞就不会显得那么兴奋，所以累了，那么你的身体自然会累，充满睡意。
　　同时，最重要的是饮食。多吃蔬菜和水果，精制淀粉、乳白面包、白米饭和甜食会导致抽筋，所以少吃。