孕妇晚上失眠会影响胎儿发育吗？产后失眠与什么有关？

　　孕妇需要保障充足而良好的睡眠才有利于孕期健康，但也有的孕妇会出现一些失眠情况。而长期的睡眠质量差也会让孕妇特别担心，就怕对胎儿发育不利。那么，究竟孕妇晚上失眠会影响胎儿发育吗。

孕妇晚上失眠会影响胎儿发育吗

　　1、孕妇晚上偶尔的失眠并不会对胎儿的正常发育有所影响，但若是孕期经常有失眠情况，睡不好觉，则势必会不利于胎儿的良好成长。经常失眠的孕妇对自身健康有影响，同时也不利于胎儿的神经系统发育，而且还可致使胎儿宫内发育迟缓。

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　　2、经常有严重失眠的孕妇易导致胎儿体重过轻，而且出生后的新生儿往往也容易有睡眠不好、爱哭闹、易惊醒等情况，还有可能在将来的成长过程中出现性格不好、不善于和人交流、沟通，形成孤僻性格。

　　3、因此，常有失眠情况的孕妇，一定要注意改善睡眠质量，平常不要有太大的压力，不可忧思过虑，应保持心情乐观、开朗、舒畅，同时也要养成良好的生活起居习惯。饮食方面不要喝浓茶、咖啡等一些易影响睡眠的饮品。通过多方面调节，这样才能改善孕期失眠症状。

产后失眠与什么有关

　　产后出现失眠症状的原因比较多，因为刚刚生完孩子，可能对孩子的照顾以及喂养方面有一定的担忧，存在焦虑、抑郁，要放松心情，保持稳定的情绪，不要过度紧张，减缓压力。

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　　产后如果宝宝经常的哭闹，晚上多次起来喂奶，也有可能会导致过度的疲乏、精神不振，出现失眠等症状，给孩子喂完奶以及换尿布以后，一定要抓紧时间休息，吃有安神作用的食物，有利于促进睡眠。

　　产后如果身体恢复的不是特别好，还有腹痛的症状，剖腹产的产妇切口疼痛、局部感染等也有可能会导致失眠，如果切口局部红肿、发炎，应该按时换药，应用敏感的抗生素治疗，要注意腹部保暖。

怎样应对妊娠期失眠呢

好的睡眠可以带给人愉快的心情和充沛的活力，这两样对于妊娠期的准妈妈来说尤为重要，而导致准妈妈失眠的因素有很多。那么，有什么好方法来应对妊娠期失眠呢？

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序号	方法	说明
1	调整睡觉前的饮食习惯	随着妊娠的进展，准妈妈对营养的需求也会进一步的提高。在保证正常需求的情况下，我们还是不建议准妈妈摄入过多的食物，特别是在睡觉之前。
2	选择最舒适的睡姿	随着腹围的逐渐增加，准妈妈的睡眠姿势会受到很多的限制，所以找到一个舒适的睡姿对睡眠是非常有帮助的。比如说侧卧的时候，准妈妈可以在侧卧腹部的下方垫上薄软的枕头。
3	安抚焦躁的情绪	怀孕之后，很多准妈妈因为担心分娩或其他问题而难以入睡。这种情况下，准妈妈可以选择在入睡之前洗个热水澡，准爸爸也可以贴心的进行按摩。
4	调整自己夜尿的次数	妊娠期间，充足的饮水对准妈妈是非常重要的。但是摄入过多的水分，也会容易导致水肿和夜尿频繁的情况。如果准妈妈觉得自己的夜尿比较频繁的话，可以控制睡前的饮水量。因为一般来说，夜尿的次数超过3次就会影响准妈妈的睡眠质量。
5	选择一本无聊的睡前读物	还记得你在大学时代，一旦开始要复习的时候就会很快进入甜蜜梦乡了吗？所以睡前可以选择一本无聊的书去读，让自己尽快入睡。另外还要杜绝任何电子屏幕，因为它们发出的光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。

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