怀孕期间每天失眠如何快速入睡？产后失眠该怎么办？

　　怀孕是一个未知的过程，孕妈妈在这个过程中会出现很多持续的症状，有时会出现妊娠反应，怀孕后会呕吐或食欲不振，有时会出现失眠，相比正常人会更加烦恼，因为毕竟肚子里有胎儿，那么怀孕期间如何才能快速入睡呢?

怀孕失眠怎么办每天怎么快睡

　　孕妇严重失眠真的不是一件好事，每天半夜醒来，醒来后再也睡不着，不管用什么方法都没有效果，实在是很让人担心。睡眠质量对孕妇来说非常重要，关系到孕妇和胎儿的健康。如果长期睡眠不利于胎儿的发育和生长，也不利于孕妇体质的改善。

　　孕妇一旦长期失眠，一定要去医院，找医生，做详细的检查，了解身体状况，尽快找到治疗方法。通常情况下，长期失眠很难通过普通方法来调节，要服用一定量的药物。但由于孕妇身体状况特殊，不能随意用药，应按照医生的指导购买药品。在服药期间，应定期到医院复查，以免药物产生副作用。

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　　孕妇失眠，想要快速入睡，除了找原因、改善体质、调整饮食外，还要采取有效的方法让自己快速入睡，以免影响健康。那么你能做些什么来帮助你入睡呢?

　　1、保持房间环境安静，营造良好的睡眠氛围，不要让嘈杂的声音影响到自己，进而影响睡眠。

　　2、晚上吃正餐和零食不要吃得太饱，睡觉前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料。

　　3、睡觉前不要太忙，应保持内心平静，最好休息一下，让自己冷静下来。

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　　4、从事脑力活动的孕妇最好坚持运动，饭后散步一会儿，缓解大脑疲劳，消除内心抑郁。

　　5、驱散各种烦恼，不想让自己在睡眠中感到困扰，不要让自己处于紧张状态。

　　6、最好让她老公陪着你，增强你的安全感，和她老公聊聊天，缓解你的情绪

产后失眠怎么办

　　1.面对现实，随波逐流，睡不着就接受现状，不要过于坚持现状。

　　2.乐观地面对生活，把喂养孩子和孩子的哭闹看作是上帝给自己的礼物，对现在所拥有的一切心存感激，用微笑代替抱怨和不满。

　　3.制定合理的饮食，保证身体有充足的营养供应，使自己尽快恢复到生产前的身体状态。

　　4.合理安排睡眠时间，改掉早上赖床等不良睡眠习惯。如果你晚上难以入睡，减少你的午睡时间或不午睡。

　　5.适时适度运动。如果运动时间非常接近睡眠时间，则更容易因身体的兴奋而引起失眠症状。因此，锻炼应该在睡前两小时或更长时间进行。当妈妈能够下地有选择地做一些家务时，可以帮助自己尽快康复。

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　　6.如果躺在床上半个小时后，仍然睡不着，妈妈可以起来做一些其他的事情，比如做家务、看书等，身体感觉疲劳的时候就很容易睡着。

　　7.如果已经尝试了各种方法进行调整，失眠症状仍不能缓解，此时应立即寻求心理医生的帮助，在医生的指导下，使用药物进行调理。

孕期失眠严重怎么改善

怀胎十月，由于生理的变化，准妈妈们难免会发生睡眠问题，也常常纠结孕期失眠的解决方法。因为在妊娠期间发生失眠状况，直接影响母婴二人，还有可能影响枕边人，那么，孕期失眠严重有什么妙招？

序号	改善方法	说明
1	睡姿	以左侧睡姿为主，定期交替变换睡姿。可以给孕妇买个枕头，把枕头放在腹部下面或夹在两腿之间比较舒服，可缓解妊娠期腰痛，减轻腿部水肿，甚至纠正妊娠期的睡姿。
2	补钙	从怀孕16周开始，在医生指导下及时补充铁和钙。此外，还可以多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬水果、虾皮、芝麻酱、海藻、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜。
3	自我调节	适度的压力调节和家庭护理对稳定孕妇情绪非常重要。此外，孕妇还应学会调整自己，时刻保持良好的情绪，阅读一些有用的书籍，与亲友交流，消除内心的疑虑。
4	饮食	一定要尽量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋葱；咖啡、浓茶、油炸食品；油腻食品等，这些食物不利于孕妇的睡眠质量，所以要谨慎食用。

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