怀孕时失眠是怎么回事？怀孕33周时失眠该怎么办？-生育帮

　　大多数女性在怀孕期间，由于身体状态的变化比较大，不能及时适应它，就会出现各种各样的症状，比如晨吐、食欲不振、经常感到疲倦、虚弱等症状，甚至有些女性在怀孕后还会出现失眠这样令人不安的症状，那么，孕期失眠是怎么来的呢?

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怀孕时失眠是怎么回事

　　导致孕期失眠的因素很多，可能是心理上的，也可能是生理上的。由于怀孕后体内激素分泌的变化，孕妇身体不适，心理压力大，紧张，害怕怀孕，缺乏经验，敏感，抵抗力下降或生理反应等，这一系列因素都会引起孕妇失眠。

　　对待妊娠期失眠的问题，应正确看待。如果是自身心理压力造成的失眠，应放松心情，请教有经验的女性，做好心理沟通，保持好心情，积极乐观地面对生活，不要多想，尽量向家人或朋友分享心情，以及胎儿的情况。

　　如果是生理因素引起的，建议定期去医院做b超检查，及时了解自己的身体健康状况，以及胎儿的发育情况，保证宝宝的健康成长，并在医生的指导下，对失眠进行身体改善，帮助身体恢复健康优质的睡眠。

怀孕33周失眠怎么办

　　生活中有很多人由于自身心理素质差，心理思虑过多，总会出现失眠的情况，这对身体健康极为不利。特别是一些孕妇如果睡眠不好，胎儿的健康就会受到影响。所以很多孕妇都想知道缓解失眠的方法，下面就来看看怀孕33周失眠怎么办?

　　孕期失眠要注意自我调节，转移注意力，放松心情。平时可以多听音乐，可以和胎儿互动做一些胎教，让孕妇分散注意力，放松身心。

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　　找个好朋友聊聊天，聊聊生活中一些有趣的事情，也可以向妈妈朋友请教一些心得，只有多了解，多学习才不会慌张，心情自然就能平平，也不会影响睡眠。当然，饮食上也要注意，有一些食物有缓解失眠的作用，比如:牛奶。

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孕妇如何用食疗治疗失眠

　　枸杞叶芹菜粥

　　准备芹菜，米饭，枸杞叶，盐。鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶也要洗净切碎。然后将米饭放入砂锅中，加入适量的水，煮成粥，芹菜和枸杞叶放入少许煮一会儿，然后加入盐调味。

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　　芹菜对孕妇有镇静作用，因为它可以分离出一种碱性成分，可以镇静头脑，消除刺激。

　　总之，孕妇有失眠一定要注意，不要有什么憋在心里，可以多和老公沟通，两人商量。另外，如果孕期工作比较轻松，也可以不要刻意呆在家里，因为适当的活动对身体有帮助，也有利于睡眠。

怎样应对妊娠期失眠呢

好的睡眠可以带给人愉快的心情和充沛的活力，这两样对于妊娠期的准妈妈来说尤为重要，而导致准妈妈失眠的因素有很多。那么，有什么好方法来应对妊娠期失眠呢？

序号	方法	说明
1	调整睡觉前的饮食习惯	随着妊娠的进展，准妈妈对营养的需求也会进一步的提高。在保证正常需求的情况下，我们还是不建议准妈妈摄入过多的食物，特别是在睡觉之前。
2	选择最舒适的睡姿	随着腹围的逐渐增加，准妈妈的睡眠姿势会受到很多的限制，所以找到一个舒适的睡姿对睡眠是非常有帮助的。比如说侧卧的时候，准妈妈可以在侧卧腹部的下方垫上薄软的枕头。
3	安抚焦躁的情绪	怀孕之后，很多准妈妈因为担心分娩或其他问题而难以入睡。这种情况下，准妈妈可以选择在入睡之前洗个热水澡，准爸爸也可以贴心的进行按摩。
4	调整自己夜尿的次数	妊娠期间，充足的饮水对准妈妈是非常重要的。但是摄入过多的水分，也会容易导致水肿和夜尿频繁的情况。如果准妈妈觉得自己的夜尿比较频繁的话，可以控制睡前的饮水量。因为一般来说，夜尿的次数超过3次就会影响准妈妈的睡眠质量。
5	选择一本无聊的睡前读物	还记得你在大学时代，一旦开始要复习的时候就会很快进入甜蜜梦乡了吗？所以睡前可以选择一本无聊的书去读，让自己尽快入睡。另外还要杜绝任何电子屏幕，因为它们发出的光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。

话题：

怀孕时失眠是怎么回事？怀孕33周时失眠该怎么办？