孕妇失眠有哪些方法调理？治愈失眠的五个小妙招分享

　　1. 找到合适的睡姿

　　随着胎儿的不断发育，孕妇的腹部越来越大，体重也在不断增加。这种体型的变化会使孕妇以前喜欢的睡姿变得不舒服、不习惯，整夜辗转反侧，自然是睡不好觉的。因此，孕早期的孕妇应该慢慢调整睡姿。到了孕中期，应该习惯侧睡，到了孕晚期，应该以侧睡为主。对于大多数孕妇来说，左侧卧是最理想的睡姿。但也没必要一直保持这个姿势，孕妇感觉不舒服时，可以换其他睡姿。

　　2. 不要熬夜

　　现在不熬夜的年轻人已经不多了，很多孕妇也在其中。睡前玩游戏、追剧、刷网页......。这已经成为一种生活习惯，甚至觉得12点前睡觉不正常。但是，如果孕妇睡前玩手机过于兴奋，反而不容易入睡，睡得不踏实。因此，孕妇应养成良好的睡眠习惯和规律的作息时间。晚上尽量保证8小时的睡眠质量，如果每天中午能睡1小时左右，对孕妇和胎儿都有好处。

 

　　3. 放松心情

　　很多孕妇之所以失眠，是因为压力过大，精神紧张，担心胎儿发育是否正常，分娩是否顺利等问题。孕妇有这种情绪我们可以理解，但是不能任其发展，孕妇应该找到合适的方式释放自己的压力。可以和家人聊聊天，学习一些孕婴知识，听听音乐，出去散散步等，孕妇的注意力转移到其他地方，孕期就不会有太多的烦恼了。

　　4. 适当运动

　　孕妇要知道，孕期做一些运动是有好处的。孕妇虽然需要注意很多方面，但是也不能长时间躺在床上或者呆在家里不出门。如果孕妇每天能做一些活动，可以缓解压力，帮助消化，还有助于睡眠，同时也有利于分娩。需要注意的是，孕妇选择的运动项目应该是温和的，不要做剧烈运动。

　　5. 合理治疗尿频

　　很多孕妇失眠的原因就是尿频，晚上要醒来好几次上厕所，这样谁都很难睡得好。其中有些孕妇为了减少夜间如厕次数会刻意减少饮水量，或者憋尿，这种行为是不可取的。即使尿频，孕妇该喝水的时候还是要喝，水分摄入不足，也会影响胎儿的发育。只是孕妇睡前2小时不宜饮水，更不能憋尿。