我们说失眠对于我们每个人来说，肯定都有过，而且失眠不分男女和年龄，那个阶段都有可能失眠，孕妇是一个特殊的人群，我们很多人都敬而远之，但是孕妇也会失眠，失眠会吃安眠药，但是孕妇不能，而且孕妇长期失眠会造成精神紧张，不仅对自身的健康有影响，而且对胎儿也会有影响!所以发现了就要及时改善。
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1、饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量，均衡饮食很重要。一定要尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、浓茶、油炸食品等，尤其是食物中的饱和脂肪酸会改变体内激素的分泌，引起诸多不适。
2、孕妇在精神上和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会下降，经常会出现忧郁和失眠的情况，这都是体内激素水平变化引起的。孕期影响人体的激素主要是雌激素和孕激素，这两种激素会使孕妇情绪不稳定，胎儿压力过大导致早产，或者出现视力、听力、智力等方面的缺陷。
3、治疗失眠的抵抗力可能源于免疫系统负担过重，情绪不稳定、压力过大也是原因之一。除了调整心理压力外，孕妈妈最好还要注意避免刺激性饮食、过量使用化学物质、炎症、过敏反应等情况，这些都会加重心理不适，加重尿频。
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4、半夜容易抽筋。到了孕晚期，很多孕妈妈经常会抽筋，这也影响了睡眠质量。抽筋大多与睡姿有关，一般双脚着地时比较容易抽筋。此外，还可能与局部血液循环和血液酸碱度有关。
正常血液一般呈弱碱性，如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉类过多，就容易使血液呈酸性，引起电解质失衡，导致局部肌肉抽筋。
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5、头痛：少数孕妇在怀孕6个月时，会出现越来越重的头痛，有的还伴有呕吐、看东西模糊;同时出现下肢浮肿、血压升高，检查尿液中有蛋白，这就是常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称子痫。
6、腰酸：随着怀孕时间的增加，孕妇会感觉身体沉重，站立或行走时，为了保证重心前移的平衡，必须挺胸，才会有头部被轻轻敲击的感觉，无痛、无创、操作简便、安全可靠。专家会根据患者的实际情况为患者制定合适的疗程，达到最优化的治疗效果。
7、腹痛：有些女性在怀孕初期会感到骨盆部位有牵扯痛或下坠感。如果孕期下腹部疼痛更加剧烈，并伴有阴道出血，可能是流产或宫外孕的征兆，需要及时就医。不断增大的子宫进入骨盆也容易引起耻骨联合或骶髂关节疼痛。
怀胎十月，由于生理上的变化，准妈妈们难免会出现睡眠问题，常常纠结于孕期失眠的解决方法。因为孕期发生失眠，直接影响到妈妈和宝宝两个人，还有可能影响到落枕
下面介绍一些解决孕妇睡眠问题的方法：
1. 睡姿：以左侧卧睡姿为主，规律交替睡姿。可以买一个孕妇专用枕头，把枕头垫在腹部下方或夹在两腿之间比较舒服，可以缓解孕期腰酸背痛，减轻腿部水肿，甚至纠正孕期睡姿。
2. 补钙： 从怀孕第16周开始，在医生的指导下及时补铁、补钙。此外，还可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜等。
3. 自我调节：适度的压力调节和家庭关爱对稳定孕妇情绪非常重要。此外，孕妇还要学会自我调节，时刻保持良好的心情，多看一些有益的书籍，多与亲朋好友交流，消除内心的疑虑。
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4. 饮食方面 平时尽量不要吃辛辣食物，如辣椒、大蒜、生葱等;咖啡、浓茶、油炸食物;油腻食物等。这些食物都不利于孕妇睡眠质量的提高，所以应慎食。
