孕期失眠对胎儿有影响吗？孕妇失眠怎么办-生育帮

怀孕后失眠是很多孕妇都会出现的症状。导致孕期失眠的原因很多，主要包括激素水平变化、腹压增加、活动减少、饮食不规律、作息不规律、紧张焦虑、抽筋等。此时，孕妇不必过于焦虑。明确原因后，可以采取适当的方法缓解。

孕期失眠对胎儿有影响吗

　　孕期失眠是正常现象，那么孕期失眠对胎儿有影响吗?虽然是正常现象，但在体内难免会对胎儿产生影响。

　　1、对胎儿的生长发育有影响

　　孕期一旦失眠，生物钟就会被打乱，晚上没睡好白天就很难补回来。有的孕妇因为失眠，半夜惊醒，白天经常疲倦，食欲不振，导致胎儿身体不能吸收足够的营养，出生后身体略显单薄;失眠严重的孕妇还会因免疫系统异常而导致流产。因此，长时间失眠对母体和胎儿的健康都不利。

　　2、孕妇的不良情绪也有不好的影响

　　孕妇因为失眠而精神过度紧张，容易受到惊吓，这样的情绪会影响胎儿性格、气质的形成。准妈妈长期情绪不佳，会影响内分泌失调，可能给胎儿的正常发育带来障碍。

孕妇失眠怎么办

　　很多孕妇都有被失眠问题困扰的经历。如果不能有效改善失眠很可能会对孕妇自身和胎儿造成影响。那么，孕妇应该如何应对失眠呢?下面介绍几种改善孕妇失眠的方法，供大家参考。

　　1、听音乐

　　这是一种非常好的缓解压力的方式，静下心来欣赏音乐，这种方式其实是非常有效的。同时还可以起到胎教的效果，这是一举两得的好方法，保持平稳的心态，这样可以起到很好的疏导睡眠障碍的作用。

　　2、孕妇睡前梳头改善睡眠

　　很多女性都乐于拥有一头飘逸的长发，然而平时在孕育宝宝的时候，它可能会成为你的 "负担"。睡前梳头能让准妈妈有个好睡眠，所以，妇产科专家建议，怀孕后应留出相对容易梳理和打理的发型，当然，短发是较好的选择。

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　　3、饮食控制

　　孕妇的胃口总是特别好，看到好吃的总是吃个不停，其实这也是导致孕妇失眠的一个问题。摄入过多的食物，会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出问题。

　　4、少量多餐，睡前少喝水

　　孕早期、早孕反应、精神紧张、尿频尿急等都是影响孕妈妈睡眠的主要因素，因此，孕妈妈在睡前应少量多餐，少喝水。

　　5、安排有规律的生活

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　　很多人错误地认为孕妇就应该享受特权，其实这也要符合科学的生活原则，器具生活都要符合卫生的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立自然的生理时钟，避免出现睡多的问题。

　　6、腿脚垫枕头、左卧位、腰背垫枕头

　　孕中晚期胎儿骨骼的生长、牙齿的形成和发育都需要大量的钙。准妈妈很容易缺钙导致腿脚抽筋。

　　7、运动转移法

　　大多数孕妇在怀孕时都会把过多的精力放在宝宝身上，尤其是第一次怀孕的孕妇，其实这种做法是不正确的，因为这样会让你过度紧张，从而导致失眠。

话题：怀孕

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