一般来说，孕妇更容易出现疲劳问题，需要比普通人更充分的休息，相当一部分孕妈妈都有失眠的困扰。要解决孕妇的睡眠问题，首先要解决导致孕妇失眠的各类原因，如怀孕压力大、孕早期抑郁以及生理性尿频、缺钙抽筋等，这些都是导致孕妇失眠的原因。
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孕妈妈及家人应提高对孕期饮食的重视。孕妈妈要注意食物的搭配选择，应选择性平和、温热的食物种类，不宜长期重复某种食物，同时拒绝不熟悉或未吃过的食物。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，但不建议孕期天天喝，可以每隔1-2天喝一次。
随着孕期的慢慢变化，很多孕妇到了孕晚期经常会出现抽筋的现象，影响睡眠质量。抽筋的原因可能是缺钙、睡姿不对，也可能是局部血液循环和血液酸碱度失衡。正常血液呈弱碱性。如果压力过大或饮食中甜食和动物性食物过多，血液就容易偏酸，造成电解质失衡，从而导致局部肌肉抽筋。
首先，孕妈妈要保证均衡饮食，补充足够的钙质。其次，调整睡姿，尽量左侧卧，注意下肢保暖，避免因血液循环不畅而抽筋。
此外，在饮食上多吃水果和蔬菜，少吃动物蛋白、精制淀粉、白面包、白米饭和甜食，可以减少血液酸碱度失衡的问题。如果抽筋，还可以请准爸爸帮忙热敷或按摩，缓解抽筋的疼痛。
1、焦虑
大部分孕妇在孕期都会失眠多梦，这与心理压力过大有关。有的孕妇担心胎宝宝是否健全，是否发育异常或畸形，特别是在怀孕过程中，由于感冒等疾病，服药后，更担心药物是否会对胎宝宝产生影响。
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有的孕妇还担心自己能否承受怀孕的重担，分娩是否顺利，会不会发生意外。总之，这些孕妇会产生各种精神压力、情绪抑郁或心理障碍。久而久之，导致失眠多梦。
2、贫血
到了孕中期，孕妇失眠的情况一般是由孕期贫血引起的。这个时候，如果孕妇出现了贫血的情况，就要保持良好的心情，白天少睡觉，晚上睡觉前喝牛奶真的很关键，即使睡不着也要闭上眼睛，不能想太多，这样有助于胎宝宝的成长。
3、内分泌变化
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孕妇在精神和心理上都比较敏感，对于压力的承受能力也会有所下降，经常会出现忧郁和失眠的现象，这是因为体内激素水平的变化所引起的。怀孕期间，影响人体的激素主要是雌激素和孕激素，会使孕妇情绪不稳定，压力过大，从而造成胎宝宝早产，或视力、听力、智力等方面的缺陷。因此，适度的精神压力和家庭关心，对稳定孕妇情绪尤为重要。
4、尿频
孕妇常有尿频现象。在孕早期可能有一半以上的孕妇会出现尿频，但到了孕晚期，就会有近80%的孕妇因尿频，晚上会起来上厕所泡泡，使眼睛严重影响睡眠质量。尿频多是因为子宫增大压迫膀胱，使孕妇总有尿意。此外，还有心理因素或某些器官异常，如情绪紧张、膀胱尿道炎等。
