孕期失眠的解决方法是什么？孕妇失眠吃什么可以改善
2023-07-26 15:41:16
作者：
181人浏览
孕期失眠可能是由于荷尔蒙的影响、生活方式的改变、孕妈妈需要控制睡眠时间、选择舒适的床上用品、饮食调整等原因造成的。
孕期失眠怎么办
1、控制睡眠时间
孕妈妈最好养成按时睡觉、按时起床的习惯。调整生物钟。这样可以在一定程度上帮助睡眠，获得高质量的睡眠。
2、选择舒适的床上用品
孕期女性身体比较娇弱，选择优质舒适的床上用品，可以减少腰酸背痛，帮助快速入睡。
文章来源www.snsnb.com网站
3、保持适量运动
适量的运动可以缓解孕妈妈严肃的心情，使身体得到放松。孕妈妈可以在睡前和早晨做半小时的轻微运动，如散步等。
4、饮食调节
文章来源生育帮
尽量避免咖啡、浓茶、油炸食物，会影响心情，不易入睡，也不要因为胃口好而吃得太饱，影响肠胃功能自然睡不着。
5、释放压力
尤其是初次怀孕的女性，心理压力会过大，常常紧张得睡不着。也许是因为心情烦躁，根本不开心。因此，睡前应该放空心灵，调整呼吸，什么都不想，自然就能入睡了。
孕妇失眠吃什么好
牛奶
喝牛奶可以提高睡眠质量，减少失眠，这是为什么呢，因为牛奶中有一种氨基酸，这种氨基酸是人体必需的元素之一，正是这种氨基酸可以起到安眠的作用，睡前喝一杯牛奶，会让整个睡眠质量都得到提高。
核桃
核桃是一种滋补强壮之品，核桃的功效有很多，这是大家有目共睹的，核桃可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不节等症。每天早晚吃些核桃，有利睡眠。如果失眠厉害，晚上睡觉前也不妨吃几个。
桂圆
桂圆味甘、性温、无毒。桂圆肉具有补益心脾、养血安神的功效，可治疗失眠健忘、神经衰弱等症。中医将桂圆入方 "归脾丸"，用于治疗心脾两虚引起的失眠多梦。
莲子
莲子具有养心安神的作用，对于多梦失眠的人，可以用莲子心加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。
茶疗
有人说喝茶是醒脑，殊不知其实喝茶还能促进睡眠。
话题：
怀孕
