备孕什么时候吃叶酸好？备孕妈妈注意事项介绍
2023-08-03 15:05:43
作者：
190人浏览
育龄妇女应从受孕前 3 个月开始，每天补充 0.4 毫克叶酸，并持续整个孕期。如果您无法准确判断自己的情况，请务必咨询医生。最好在早餐前半小时至一小时服用叶酸，因为叶酸在空腹时吸收良好。
研究发现，叶酸对孕妇尤为重要。如果怀孕头三个月缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加脑裂儿和无脑儿的发病率。其次，孕妇定期补充叶酸可以预防新生儿体重不足、早产和先天性畸形，如婴儿腭裂(兔唇)。
1. 放松焦虑情绪
临床实践证明，精神过度紧张、心理障碍往往会导致内分泌功能失调、排卵障碍，从而形成 "越想怀孕越难怀孕 "的恶性局面。因此，如果准备要宝宝，应经常保持良好的心情，尽量避免紧张刺激。
2. 健康饮食
如果准备怀孕，就应该给自己留出调整饮食的时间。越早采取行动，怀孕的几率就越高，生下健康宝宝的几率也就越大。尽量从天然食物中摄取更多的营养，而不是仅仅依赖营养补充剂。此外，还要避免摄入过多含有大量添加剂的深度加工食品，为身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
3. 补充叶酸
叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一。它的主要功能是造血，对胎儿的神经和智力发育起着重要作用，叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形。妇女应从孕前 3 个月到孕后 3 个月持续服用适量叶酸。
文章来源生育帮
4. 不吃生食
生鱼、生蚝等(带壳水生生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物会导致流产或死胎，因此，备孕期间禁止吃未煮熟的食物。为了安全起见，孕妇也不要贪吃火锅。
这是因为大多数牛羊体内都可能有弓形虫寄生，但人们肉眼看不到。如果吃火锅时，只是把嫩肉放入汤中稍烫一下就吃，这种短时间的加热并不能杀死寄生在肉细胞中的弓形虫卵，幼虫可以穿过肠壁随血液传播到全身。
本文由snsnb.com提供
本文由来自生育帮
5. 拒绝咖啡因
研究表明，摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，同时还会增加胎儿在子宫内死亡的风险。因此，最好戒掉咖啡、茶和可乐等含咖啡因的饮料。但戒烟时要注意循序渐进，不要一下子完全戒掉，以免引起头痛。如果真的上瘾了，每天只喝一杯就可以了，这是大多数专家公认的安全限度。
话题：
