高龄孕妇6大孕期饮食禁忌！附高龄女性怀孕的五大风险

　　对于大多数准备怀孕的高龄女性来说，孕前不良的饮食习惯可能会危害到未来宝宝的健康，因此高龄孕妇需要注意哪些饮食事项成为了很多孕前女性关心的话题。首先可以肯定的是，高龄孕妇在饮食上注重含钙食物的摄入是必须的。其次，高龄女性孕前补充叶酸、锌等营养素，高龄丈夫可以搭配吃一些调理精子的保健品，如辅酶q10、生精片等，避免精子质量差造成的怀孕困难。无论是孕前还是孕期更应注意保持适量的体重增加，切不可因饮食过量而导致体重增加过快，这样不利于妊娠结局。如果体重超标，应该选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

　　1、孕妇需要营养来保证胎儿的生长，所以孕妇的食物摄入量应比平时多10%到20%左右。如早孕反应恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡、易消化，可吃些酸枣、橘子等酸味水果，而不宜吃咸菜等;。

　　2、忌咖啡、浓茶、酒、可乐、碳酸饮料及主动或被动吸烟。忌食生冷食物，注意劳逸结合，避免劳累。

　　3、孕中期3个月，胎儿体重每天增加10克，孕妇应增加食量。因为子宫胀大压迫肠道，容易引起便秘，所以建议孕妇多吃蔬菜，多喝水;;。

　　4、怀孕中后期平均每天饮食中应多吃9克优质蛋白质，相当于吃300克牛奶、2个鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白质则应多吃15克，相当于200克豆腐或米饭。

　　5、怀孕后三个月，胎儿体重增加一倍，脑细胞增殖，是孕产妇营养的关键阶段，要注意数量充足，合理均衡饮食;

　　6、避免吃含盐量高的食物，少吃方便面、含防腐剂、人工色素、鸡精的加工食品。

　　总之，不怎样注意孕期饮食，才能生养出高质量的宝宝，在合适的年龄分娩，才是最科学、最明智的。所以，就像歌里唱的那样，"该生的时候就生"，该生的时候就尽量生。