孕期失眠影响胎儿吗？怎样改善孕期的睡眠
失眠的定义是夜间难以入睡、深度睡眠时间短、易醒且醒得早。失眠让人非常痛苦，辗转反侧，数羊数到千也睡不着。越睡不着越痛苦，越痛苦越焦虑。由于睡眠不足，白天非常疲劳，工作打不起精神，晚上又害怕上床睡觉。
孕期失眠会影响胎儿吗?
孕期失眠的问题现在发生在人们身上的不少，越来越多的人也开始出现孕期失眠的问题。对于自己孕期失眠的问题，很多女性朋友也会特别注意，担心自己孕期失眠会直接影响到腹中的胎儿。那么，孕期失眠会影响胎儿吗?
孕期失眠会影响胎儿的生长发育。孕妇失眠会使生物钟紊乱，有的人认为晚上失眠，白天睡回去就没事了，其实晚上失眠，白天睡回去是很难睡回去的，即使睡回去了，也会给身体健康带来危害。失眠会影响孕妇的食欲，吃不下东西，胎儿就吸收不到营养，孩子出生后就容易太瘦。
孕期失眠还会影响自己的情绪，孕妇容易过度紧张，经常受到惊吓等，这会直接影响到腹中的胎儿，导致孩子也容易紧张，长大后不容易有好的性格，对孩子以后的生活也会有非常大的影响。如果孕妈妈长期保持不良情绪，也会影响胎儿的发育。
如何改善孕期睡眠?
1. 改变生活习惯
(1)睡前吃少量食物，理论上可以减少大脑供血，使人昏昏欲睡。
(2)白天加强锻炼，消耗体力，有助于睡眠。
(3)睡前不要大量喝水，减少夜间起床上厕所的次数。
(4) 养成良好的睡眠习惯。按时睡觉，按时起床，睡前不听刺激性音乐，不追剧，不看恐怖影视剧，可以选择舒缓的音乐或白噪音伴你入眠。睡眠需要仪式感。
(5) 营造良好的睡眠环境。安静、温暖、整洁、宽敞的床铺和柔和的灯光。准备入睡时熄灯。良好的睡眠环境有助于睡眠。宽敞的床可以让人的肢体更加随意和放松。室内温度要适宜，过冷过热都不利于睡眠。
经过这些调整后仍然难以入睡的人需要求助于药物治疗。
2. 使用药物
非处方药包括抗组胺药和褪黑素。抗组胺药通常是在感冒药中添加的抗过敏成分，具有促进睡眠的作用。这些药物包括扑热息痛、苯海拉明、西替利嗪和氯雷他定。您可能不知道褪黑素，但您可能熟悉脑复康，它就是褪黑素。这两种药都是非处方药。
褪黑素的作用时间较短。
抗组胺药虽然不是主要用于安眠，但在抗过敏的同时也有安眠作用，而且仍然是非处方药，可以买到。
