孕期失眠正常吗？孕期失眠怎样调理

　　怀孕本是一件非常幸福的事情，但很多妈妈在怀孕后反而对自己的大脑感到烦恼。自从怀孕后，她们晚上特别有精神，白天又特别困，总想睡觉

　　孕期失眠正常吗

　　孕妇偶尔失眠是正常的，要根据失眠的原因进行调整，如果长期失眠属于异常情况，建议到医院咨询医生。可能导致孕妇失眠的因素有：

　　1、体内激素的影响，女性在怀孕之后体内的雌激素和孕激素都会增加，女性的情绪波动比较大，如果出现过于兴奋或者过于悲伤的情况就容易引起失眠。

　　2、大部分孕妇在怀孕初期都会出现尿频的情况，这样就会影响孕妇的睡眠质量，长期下去就会导致失眠。

　　3、女性在怀孕后要注意饮食的健康，在饮食上会有变化，在孕早期还会出现恶心、呕吐的症状，否则会影响睡眠质量，孕妇失眠可以通过调整睡姿、放松心情和适度运动来调节。

　　如何调节孕期失眠

　　孕期对孕妇影响较大的主要是雌激素和黄体生成素这两种激素，这两种激素会使孕妇情绪波动，对压力的承受能力下降。因此，适度的压力管理，以及 "准爸爸"、家人和周围朋友的体贴和关怀，对稳定孕妇的情绪非常重要。

　　改善引起失眠的饮食习惯 有些孕妇在怀孕期间口味变化很大，但一定要尽量避免接触会引起压力的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是咖啡、茶、油炸食品等食物中的饱和脂肪，会导致失眠。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变女性体内激素分泌，引起身体诸多不适症状。

　　成都军大医院医师提示，女性本身的体质能力等各方面就要比男性差一些。所以对于女性朋友来说要多加注意，情绪和心态一定要放平，尤其是对于孕妇来说，更要注意掌握以上几种改善失眠的方法，可以帮助患者早日摆脱疾病的困扰。同时，还可以适当进行运动锻炼，但运动量不可过大。避免造成严重的后果。

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