孕妇晚上失眠怎么办？孕妇失眠的原因是什么

　　孕妇在怀孕期间比较敏感，尤其是经常失眠的孕妇，失眠在一定程度上会影响到孕妇自身和胎儿。因此，孕妇出现情况要及时治疗改善

　　孕妇晚上失眠怎么办

　　1、听音乐

　　这是一种非常好的缓解压力的方式，静下心来欣赏音乐，这种方式其实是非常有效的。同时还可以起到胎教的效果，这是一举两得的好方法，保持稳定的心态，这样可以起到很好的疏导睡眠障碍的作用。

　　2、饮食控制

　　孕妇的胃口总是特别好，看到好吃的总是大吃特吃，其实这也是引起失眠的一个问题。食用过多的食物，会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。

　　3、情绪转移

　　因为怀孕的关系，很多孕妇把所有的小心诺都放逐在了宝宝的身上，尤其是第一次怀孕的孕妇承受着很大的心里压力，因为过于紧张而直接导致失眠。

　　4、学会释放压力

　　焦虑的心情是失眠的最大根源，晚上睡觉之前应该清空脑海中的记忆，对于不开心的事情要学会忘记，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找人说说，让当事人倍感轻松，这样就不会有失眠的压力了。

　　5、创造良好的睡眠环境

　　营造一个良好的睡眠环境这也是很关键的，舒适、优雅的原则，让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方，这样美好的环境也会让准妈妈的心情倍感舒畅。

　　6、安排规律的生活

　　很多人都错误地认为孕妇就应该享受特权，其实这也要符合科学的生活原则，器具生活都要符合养生的原则，要养成定时起床休息的习惯，建立自然的生理时钟，避免出现睡多了的问题。

　　7、看电视有助于催眠

　　睡觉之前我们来选择看电视来打发时间，因为很多人觉得很无聊的电视剧会让我们心情压抑，非常想睡觉。

　　孕妇失眠的原因

　　一、母体变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对于压力的承受能力也会有所下降，通常这段时间的情绪不是很稳定，经常会有抑郁、失眠等症状发生。一般认为，孕期情绪的变化是由以下原因造成的。

　　二、怀孕后妈妈的身体变化缺乏某些微量元素：常见的有缺钙、缺铁，缺钙容易引起神经兴奋性增高导致孕妇睡不着觉。

　　三、饮食习惯的改变： 此外，饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量。因此，均衡饮食非常重要。

　　四、尿频影响睡眠：孕妇经常会出现尿频的情况，很多人都习以为常。据统计，有一半比率的孕早期女性可能会有尿频问题，但到了孕后三个月，又有近八成的孕妇为尿频困扰。而且不光是白天，就连晚上起床后也会跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠。