最新高龄备孕成功经验分享！备孕5步走好“孕”速速到来

　　随着生育政策的开放，越来越多的高龄女性也再次踏上了备孕之路，但是备孕并不简单，可能有的高龄夫妻备孕很顺利，而有的比较曲折很久都没能怀上宝宝，今天小编就把最新的高龄备孕成功经验分享给大家，快来看看吧。

　　随着生育知识的普及，越来越多的高龄夫妻开始重视备孕，了解一些高龄备孕的注意事项、孕前检查等，但还是有一些准爸妈备孕之路比较曲折，备孕一两年都没能怀上宝宝。不过，如果科学地做好备孕工作，还是有助于成功怀上宝宝的。

　　1、孕前夫妻双方要做全面的身体检查

　　不仅要检查目前的身体状况，还要了解以往的疾病史或遗传史，作为制定怀孕计划的依据。如果发现异常，如心脏病、糖尿病、甲亢等疾病，或化验结果异常，为了大人和未来宝宝的健康，就要尽快治疗，治愈后再怀孕。

　　2、夫妻双方适当运动，养成良好的生活习惯

　　女性在怀孕期间，既要承担养育胎儿的重任，分娩时的体力消耗也是很大的挑战。因此，在计划怀孕前，女性应先调理好身体，以便在孕期和哺乳期一直将身体保持在最佳状态。为了增强精子活力，准爸爸的运动同样重要。

　　二人在工作生活中注意劳逸结合，适度减压，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，尽量生活规律，可以选择健美操、游泳、慢跑、瑜伽、爬山、跳舞等运动进行锻炼。

　　3、合理膳食，均衡营养，摄入充足的叶酸

　　首先要在备孕前3个月开始摄入足够的叶酸。现在女性都知道孕期补充叶酸有利于宝宝胚胎神经系统的健康发育，但很多人都是怀孕后才开始服用叶酸，其实已经有些晚了。

　　这是因为叶酸在体内需要两个月左右的时间才能达到人体所需的水平。因此，女性应在准备怀孕前三个月就开始摄入充足的叶酸，可以多吃麦麸、橘子等，也可以服用叶酸片，以减少或避免婴儿神经管畸形的发生。其次，要多吃富含微量元素的食物，微量元素可以很好地提高机体的免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等;多吃富含蛋白质的食物，鸡蛋、动物肝脏、芹菜、牛奶等都可以获得较多的蛋白质。需忌食油炸食物、生冷食物、辛辣食物。

　　4、注意戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入

　　备孕时，夫妻双方都要注意戒烟戒酒。因为香烟中的尼古丁和酒中的乙醇对丈夫的精子和妻子的卵子都有损害作用。而备孕前3个月夫妻双方都戒烟戒酒，可以让体内血液中的尼古丁和酒精浓度归零。

　　5、孕前3个月开始慎用药物

　　怀孕与药物的关系较为密切，有些药物会使精子收到损害，有些药物会在体内停留较长时间并起作用，或对胎儿产生影响。因此，准备怀孕的夫妇应从怀孕的前 3 个月开始谨慎用药。

　　做好以上5个步骤，夫妻双方再放松心态，备孕也讲究运气和时机--在妻子排卵期适当同房，基本上就可以静静地等待小宝宝的到来了。不过，每个人的体质不同，如果需要更科学、更个性化的备孕方案，可以选择专业的备孕中心。