备孕晚上睡不好怎么办？孕妇睡眠不好吃什么
2023-09-06 10:15:36
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备孕期间由于精神过度集中和紧张，晚上经常睡不好，反而不利于受孕。备孕期间要适当运动，注意饮食习惯，多休息多睡眠!
备孕晚上睡不好怎么办
1、如果可能的话，白天想办法睡个午觉，这样可以弥补晚上的睡眠。
2、每天尽量做些运动，呼吸新鲜空气。建立规律的睡前作息，包括阅读、听音乐等能够放松身心的活动。
3、保证卧室的空气流通和房间不太热，不要把与工作有关的事情带到卧室来做。如果可以的话，做爱是让人入睡、摆脱失眠的好方法，因为做爱时释放的雄烯醇(这是一种让人感觉良好的化学物质)会让人放松并想睡觉。
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4、如果半夜失眠，实在睡不着，也不要着急，起来喝一杯、走动走动或看看书、听听音乐。
孕妇睡不好吃什么好
1、小米粥
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小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。有了小米粥，睡前服用，容易安然入睡，还能解决睡前饥饿的问题。
2、水果
因过度疲劳而失眠者，可吃些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果均属碱性食物，有抗肌肉疲劳的功效。
3、牛奶
睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠的作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也很好，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。
4、酸枣仁粥
酸枣仁15克;捣烂熬汁去渣，加入适量粳米煮粥，睡前食用，对各种失眠和心悸都有疗效。
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