女性备孕要做好哪些准备？女性备孕吃什么好-生育帮

　　在备孕的时候，女性想要健康的孕育胎儿就需要有优秀的卵子和精子，卵子健康可以吃什么，要知道优秀的受精卵是保护胎儿优生的前提，当然怀孕的表现也是与之息息相关的

　　女性备孕应该做好哪些准备

　　1、饮食多样化

　　在怀孕的前三个月，夫妻双方都要注意饮食多样化，加强合理营养，可以多吃一些对身体健康有益的食物，并注意补充叶酸。掌握好同房次数，计算好排卵期，养精蓄锐，为男女双方产生好的精子和卵子创造有利的物质条件。

　　2、正常作息

　　尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼。可以进行晨跑、打羽毛球、傍晚散步等运动，多呼吸户外新鲜空气，以增强体质。作息正常，养成良好的生活习惯。

　　3、接种疫苗

　　接种必要的疫苗。如果体重超标，应从现在开始控制饮食，尽量将体重降到标准体重后再怀孕。

　　4、信任您的宠物

　　将您心爱的宠物托付给朋友或亲戚。

　　5、检查弓形虫和其他感染。

　　如果你们夫妇有抽烟喝酒的嗜好，那么至少从现在开始应该戒烟戒酒。最佳受孕季节是 5 月至 6 月，避开早春或深冬。这个季节蔬菜、水果充足，阳光充足，有利于胎儿的生长发育。

　　女性备孕吃什么好

　　1、温鹌鹑汤

　　准备食材鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，备用;将3味药加水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，再将汁与鹌鹑同盛一碗，隔水炖熟即可。

　　用法用量：饮汤，佐餐食肉。

　　功效：温肾固脉，可辅助治疗体虚、宫寒、不孕症。

　　2、黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30克、糯米60克：黑豆30克，糯米60克。

　　做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

文章来源生育帮

　　3、枸杞二肚汤

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　　材料：枸杞子10克，糯米100克：枸杞子10克，猪肚100克，鱼肚30克，调料适量。

　　做法：将猪肚洗净，切片，鱼肚去毛开膛，与枸杞一起放入锅中，加水适量煮至两肚熟烂即可。可喝汤、吃肚和枸杞，也可用调料拌服。

话题：

女性备孕要做好哪些准备？女性备孕吃什么好