怀孕心理压力大怎么办？怀孕期间有哪些不良心理

　　怀孕期间，随着生理和心理的变化，很多孕妈妈会对孕期生活感到不适应，这会让孕妈妈产生很大的心理压力。这些孕妈妈会感到精神压抑、敏感、脆弱，对很多事情都不感兴趣。长此以往，甚至会出现孕期抑郁症。孕妇在孕期出现这些心理变化，准爸爸们可要注意了!

　　如果孕妇在孕期心理压力过大，可能会引发胎儿早产、低体重儿等。或者在宝宝出生后导致睡眠障碍。据相关资料显示，孕妇在怀孕期间如果长期存在精神压力，很可能会生出睡眠障碍的宝宝，而宝宝睡眠障碍会引发很多健康和心理问题。此外，如果女性在孕期受到强烈的精神刺激，压力过大，对宝宝出生后的性格也会有影响，容易出现暴躁、易怒等现象。其次，孕期压力过大还会改变胎儿大脑的化学物质，影响宝宝的智力。

　　孕妈妈在孕期应摄入健康、均衡的饮食，杜绝垃圾食品，养成良好的饮食习惯。　其次，孕期要经常运动，要认识到运动是缓解压力的好方法。例如，游泳、瑜伽和散步都是很好的运动方式。为了避免孕期无聊，准妈妈还可以给自己培养一个小爱好，比如插花、阅读、绘画等，这些都可以帮助你打发闲暇时间。

　　如果孕期出现了什么问题，准妈妈们应该大胆地把心里的问题说出来。她们可以与丈夫、家人和朋友讨论自己的问题，如果无法解决你的压力和烦恼，也可以寻求专业人士的帮助。而无论是与朋友聊天，还是逛街、购物、看电影，做自己喜欢的事情总是没错的。这样可以保持心情愉快，减轻压力。

　　职场孕妇最常见的心理压力是担心宝宝是否健康;第二种常见的心理压力发生在高龄职场孕妇身上，她们都是30岁以后怀孕的，所以很担心以自己的生理条件能否生出健康的宝宝;第三种常见的是担心怀孕对职场生涯的影响;排名第四的心理压力是担心产后身材变形。

　　心理学中有一种非常好的处理情绪的方法，那就是写作。因为我们的焦虑绝大部分来自于慌乱的思绪，写作可以将思绪分类整理，将情绪表达出来，将焦虑降下来。写博客还有社会支持的作用，孕妇之间可以互相获得情感支持，这对于情绪波动较大的孕妇来说是有积极意义的。

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　　幸福快乐的孕期会让孕妈妈和胎儿健康成长，也会促进胎儿顺利出生。所以，孕妈妈们动起来吧!