孕期这样吃！真的能生出健康漂亮宝宝哦-生育帮

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每个妈妈都想生个健康又漂亮的宝宝根据妈妈圈的经验以及书本知识总结给大家整理了孕期饮食，这样吃，宝宝颜值高哦✌
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宝宝皮肤白（补充维生素C）：
樱桃
草莓
猕猴桃
宝宝眼睛大又亮（补充维生素A、叶黄素）：
胡萝卜
蓝莓
葡萄
宝宝头发多又密（补充维生素B、铁）：
苹果
香蕉
西红柿
宝宝腿长个子高（补充钙、维生素D）：
豆制品
牛奶
芝麻酱
宝宝智力高（补充DHA、碘、锌）：
海带
虾类
深海鱼类
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孕期日常营养补充：
1.叶酸备孕前吃三个月和怀孕后三个月吃
2.蛋怀孕后每天一至两个
3.牛奶怀孕后每天1-2盒（每日摄入500毫升,早晚喝）
4.钙片怀孕四个月开始吃（晚上吃效果佳）
5.DHA怀孕五个月开始吃效果佳（饭后一小时）
6.铁从孕6月开始补（食补效果佳、铁剂易便mi）
7.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物
8.胎教效果佳是从20周开始（中午12点前后，晚上8-10点）
9.孕早期睡姿没要求（中期开始左右交替）

文章来源生育帮 文章来自www.snsnb.com网站

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10.胎动zui早16周,zui晚24周,胎动时间每个人不同
11.滋补汤孕早期喝（后期不建议喝）
12.牛肉一周吃2次（长胎不长肉）
13.虾一周吃1次（长胎不长肉）
14.鱼一周吃1-2次（宝宝聪明）
15.苹果可以多吃（孕妇妊娠期也可以吃）
16.吃葡萄宝宝眼睛不会变大（含糖量高的水果少吃）
17.少吃垃圾食品，鲜炖燕窝可以每天吃（预防宝宝红疹）
18.零食建议吃：酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、核桃、苏打饼干
19.便m吃火龙果多喝水多走动，不能用开塞露
20.椰子汁可以喝补充羊水（净化羊水）
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好啦，孕期生个漂亮宝宝传给你们哟！
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话题：怀孕

孕期这样吃！真的能生出健康漂亮宝宝哦

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