孕中期失眠的原因是什么？孕妇失眠怎么调理
2023-09-14 10:12:14
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孕期的睡眠质量是非常重要的，尤其是到了孕晚期，这个时候孕妈咪的肚子已经越来越大了，无论用什么姿势睡觉，都会感觉到影响，这个时候睡眠质量就显得尤为重要了。
孕中期失眠的原因是什么
怀孕的时候，孕妇的身体会发生一些变化，很多时候孕妇容易失眠，失眠会导致孕妇的身体变差，从而患病的可能性也会增加。对于孕妇失眠的情况，首先要做的就是了解原因，那么孕中期失眠的原因有哪些呢?
1. 荷尔蒙变化。怀孕之后，孕妇的身体会受到黄体酮的刺激，所以情绪波动会变大，孕妇可能会突然伤心，或者不开心，但是持续时间比较短，大概在几十秒之内。这个时候孕妇的神经也会特别敏感，会受到一些小事情的影响。
2. 饮食变化。在怀孕期间，孕妇的饮食会发生一些变化，可能会变得比较挑食，或者偏食，吃某一种食物吃得太多，这样很容易影响肠胃的吸收，身体也会感觉很不舒服，所以孕妇会睡不好觉。建议孕妇要合理安排饮食，不要一次性吃大量的食物。
如果孕妇的睡眠质量受到了影响，那么就要及时改变生活习惯，需要学会放松自己的心情，在饮食方面多加注意。孕妇晚上不要喝太多的水，否则夜尿次数会越来越频繁，会直接影响孕妇的休息。
孕妇失眠怎么调理的小方法
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1. 泡脚
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孕妇每天睡前可以用热水泡脚，这样还可以促进血液循环，加强新陈代谢，提高身体免疫功能，改善失眠。
2. 热水浴
人们常说 "睡前洗个热水澡，晚上睡眠特别好"，这话是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的特点是使周身血管扩张，身体其他部位的血液就会流入这些扩张的血管中，这样内脏中的血液就减少了，流向大脑的血液相对减少，大脑就会感到疲劳，有利于睡眠。
3. 敲天鼓法
①上床后，仰卧闭目，左掌捂左耳，右掌捂右耳，指尖轻弹后脑勺，使之听到呼呼声。
②弹跳的次数以感到稍有疲劳为止，停止弹跳后，头慢慢靠近枕头，两后自然置于身体两侧，很快就会入睡。
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