孕妇失眠睡不着怎么解决？孕妇失眠对胎儿有什么影响
2023-09-14 10:16:05
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作为一个特殊的准妈妈群体，由于身体的诸多变化(如生长激素)，怀孕会引起一系列的反应。这在很大程度上是一种焦虑和抑郁。在睡眠不是很好的情况下，除了会患上一些孕期的妊娠呕吐反应等反映外，的确是痛苦不堪。究竟准妈妈失眠、夜不能寐的原因是什么呢?
孕妇焦虑抑郁，整夜睡不着怎么办?
解决失眠的方法包括药物治疗和非药物治疗，以及个人相对心理状态的行为治疗。对于孕妇来说，可以采用按摩、自我暗示和饮食疗法来应对。
按摩手法
1、眼保健操法。手法与做眼保健操一样，用指肚刮眼圈周边;无名指掐揉太阳穴和额头位置2-3分钟;拇指和无名指揉按风池穴(即颈椎两侧低限)2-3分钟。
2、点穴--组穴。百会穴、太阳穴、风池穴、翳风穴、合谷穴、神门穴、内关穴、足三里、三阴交、涌泉穴。轻度失眠者可少推揉几次，重度失眠者可多推揉几次。推拿完毕后，选一个最舒服的姿势躺下，上下10分钟即可入睡。
自我暗示法
要缓解睡眠质量的困惑，精神状态释放压力和自我暗示也很重要。准妈妈不妨试试以下方法：
1. 睡前洗个澡或用温水洗脚。选择一个舒适的姿势，释放全身肌肉的压力。可以做深吸气、简单的瑜伽、身体按摩。轻轻、轻松地吸气，闭目养神，此外还要自我暗示：美好的一天过去了，今晚我要好好照顾自己!
2、做爱后防止分心。即使脑子里不断冒出一些东西，也不要着急。这样，睡前的回忆都是千疮百孔，如果但凡多想想，不要往深处想，往复杂处想就好了。
孕妇失眠对胎儿有哪些影响
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1、导致胎儿营养不良
短期失眠不会影响胎儿的生长发育。但长期失眠会影响孕妇的精神状态和身体健康，间接影响胎儿的健康。晚上失眠睡不着，白天经常精神不在状态，影响食欲，使胎儿吸收不到足够的营养，会影响胎儿的健康成长。
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2、导致胎儿作息不规律
胎儿也有自己的作息时间，妈妈经常失眠会影响到胎儿，使其生物钟混乱，这种情况会一直遗传到胎儿出生，导致胎儿白天睡不醒，晚上没精神，从小成为夜猫子。
3、流产
孕妇失眠虽然在一定程度上不会造成严重的后果，但是万事无绝对，如果失眠过于严重，流产也是有可能的。
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