大多数准妈妈在给宝宝补充营养时,首先会想到给宝宝补充钙。那么,钙该如何补充呢?补钙的关键在于正确的方法和时间。每天补充钙会不会有什么副作用?这是很多妈妈们关心的问题。
宝宝缺钙的原因有很多。首先,人体中有99%的钙存在于牙齿和骨骼中,用于支撑运动和肌肉。剩下的1%则存在于血液和组织器官中,被称为血钙。已断奶的宝宝和爸爸妈妈吃的饭是一样的,我们日常摄取的谷物和蔬菜占据食物的90%左右。这些食物中含有大量的植酸会阻碍钙吸收,因此宝宝从小母乳长大或喝奶粉长大也可能缺钙。
缺钙的危害很大。除了影响宝宝身高,还会导致半夜容易惊醒、啼哭,不爱吃饭、挑食,免疫力下降、说话晚、智力发育迟缓、X型或O型腿等。根据人类生长规律,宝宝的身高生长会经历三个快速增长期。如果在这三个阶段中,宝宝没有摄取到充足的营养,很可能导致骨干与骨骺提前闭合,影响孩子的身高。
对于准妈妈来说,给宝宝补钙的最佳时机是关键时期。男孩到18岁,女孩到16岁以后,80%以上的成长板基本闭合。这意味着如果18岁之前没有给宝宝补充足够的钙,将会造成不可逆的后果,影响孩子一生。
此外,我们还需要了解一些补钙的注意事项。过量的钙对宝宝没有好处,过多的钙会减少铁和锌等营养的吸收,缺锌会影响宝宝的生长发育速度。过度的钙还会增加肾脏负担,干扰钠等元素排泄的平衡,直接对宝宝的肾功能发育造成威胁。此外,补钙容易上瘾,宝宝在长到两岁时身体会学习调节营养均衡。如果在这个时候给宝宝源源不断的钙,等到人工合成的钙中断时,他会比别人更容易缺钙,一旦形成对钙的高度依赖就会增大患肾结石的风险。
小宝宝一般会在6个月的时候开始添加辅食,在此之前是否需要补钙呢?其实小宝宝喝母乳或奶粉补充的钙已经是足够的了,不需要额外补充。缺钙还会导致枕秃、腿抽筋、半夜惊醒等症状,但要看具体情况而定。如果宝宝出现这些症状,建议到正规医院检查,不要听信某些机构的测试,也不要私自给宝宝补钙。