午间小憩助力大脑恢复，多项益处等你发现

孩子的记忆力对成长非常有帮助。之前，我背诗时心情很苦，但午睡却能提高记忆力。现在，我们来探讨一下提高孩子记忆力的一些方法。

首先，合理安排孩子的睡眠时间。要让孩子养成良好的午睡习惯，家长应该尽量早睡早起，保证孩子晚上睡10-11个小时，中午睡1-2个小时。如果孩子睡多了，不利于中午睡觉，中午睡多了，又不利于晚上睡觉。

其次，按时午睡。要让孩子养成良好的午睡习惯，家长每天要合理地安排孩子的生活，按时安排孩子午睡。到了午睡时间，家长可以说“该睡午觉了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情。

第三，坚持午睡。要让孩子养成良好的午睡习惯，家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时，肯定不习惯，也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡，而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上，进入午睡的状态。这样坚持下去，慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。

第四，营造午睡环境。要让孩子养成良好的午睡习惯，家长还要为孩子营造良好的午睡环境。比如拉上窗帘让光线暗一些；大人的动作、言语要轻，让室内尽量安静一些；午睡时间家里其他人都不看电视、电脑，排除一切人为地干扰等。

如果孩子不睡午觉，可以采取以下措施：

1. 在家就要调整好生物钟，早上早点起床，中午就能睡着了。 2. 让宝宝喜欢的玩具陪他睡觉。 3. 家长不要陪孩子玩得太兴奋，睡前洗个热水澡，有利于催眠。 4. 将窗帘窗户等关严，杜绝吵声和光线影响。 5. 如果发现婴儿头烫面红等异常，就要带他去看病。 6. 适当增加宝宝上午的运动量，保证宝宝饮食健康合理，使宝宝生活有规律。 7. 父母如果有时间，可以陪宝宝一起睡，不论宝宝哭闹还是反抗，你不必和他对抗，只要自己闭上眼睛，轻轻地拍打着宝宝的背，慢慢地他就会进入睡眠状态。 8. 午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。 9. 午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。 10. 天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。 11. 不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

此外，还可以采取以下方法来提高记忆力：

1. 重复记忆法：通过反复阅读来巩固记忆，这种方法适用于年幼的宝宝，他们本来就喜欢重复，同一个故事可以百听不厌。让宝宝背后，要及时提问。 2. 联想记忆法：最简单的联想，如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，以此加强宝宝的联想，易于记忆，避免枯燥。 3. 直观形象记忆法：利用直观教具，帮助宝宝记忆。有的宝宝背电视里的广告词，惟妙惟肖，直接达到记忆的目的。 4. 歌诀记忆法：一边有节奏而且押韵的作品，便于记忆，很多儿歌容易上口，对于开拓知识面，开发宝宝智力大有好处。 5. 利用感官参与记忆法：利用耳、眼、口、手来参加记忆活动。能提高记忆效果。

总之，要让孩子养成良好的午睡习惯，就需要家长合理安排孩子的睡眠时间，按时午睡，坚持午睡，并营造良好的午睡环境。同时，还要根据孩子的情况，采取一些提高记忆力

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