儿童眼睛明亮饮食三大攻略：均衡营养、多吃蔬菜、保持饮水充足

文章来源生育帮

谋略1 食谱别窄了，营养不均衡是造成视力问题的一个重要因素。眼球发育与全身发育一样，需要均衡的营养。如果缺失了某种营养元素，眼睛也就会出现类似“生病”的反应。亮眼家庭提供了多种类的营养素，需要从很多种食物中获取。因此，千万别偏食、挑食，吃的东西越丰富、多样，越好。

谋略2 糖别多了。血糖升高会改变眼中房水和晶状体间的渗透压。如果房水进入晶状体，就容易使晶状体变凸而形成近视。此外，糖在代谢过程中要消耗大量的维生素B1，糖代谢产生的酸性物质又会消耗钙、铬等元素。这些营养素都对眼睛的发育和正常功能的维持有重要的作用。有文献报道，糖代谢与巩膜软化以及由此引起的眼轴过度增长有关。吃糖太多可能会加快近视的发展。

谋略3 粗粮别少了。谷物中含有丰富的铬等微量元素和维生素。然而，这些营养素在精细加工的过程中会受到损失。因此，长期吃一些精制的食品，会造成身体中这些营养素的缺乏。多吃蔬菜，多吃粗粮，让全麦片、全麦面包、玉米杂粮成为全家的好朋友。