现在很多孩子运动量严重不足，要根据一天的时间来衡量。对于0-5岁的孩子，每天的运动量包括睡眠时间、静坐时间和轻度、中度或剧烈运动。无论是哪个年龄段的孩子，运动量是否足够都主要从这三个方面来衡量。
对于0-1岁的婴儿，每天需要进行至少30分钟的全身运动，包括地板活动。这是因为婴儿在醒着的时候，可以通过多种方式进行活动，如躺着、趴着等。这样可以锻炼颈部肌肉力量，为支撑站立做准备。
对于1-2岁的幼儿，每天至少进行180分钟的强身体活动。运动量包括中等强度和剧烈强度，可以根据孩子的实际情况循序渐进地锻炼。此外，孩子无论在家、出门还是乘坐婴儿车、安全座椅或高铁公交车，运动时间都不应超过1小时。
对于3-4岁的儿童，每天运动量将进一步增加。他们可以熟练地跑跑跳跳，因此运动量需要进一步加强。运动时间仍需全天累计至少180分钟的各种形式体育锻炼。然而，运动强度可以适当提高，每分钟至少运动30-60秒。
对于5-6岁的学龄前儿童，每天的运动量还包括至少120分钟的户外活动。如遇恶劣天气，可以根据实际情况适当减少运动量，但不应减少运动总量。此外，鼓励孩子参加户外活动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强孩子的身体素质。
总之，针对不同年龄段的孩子，家长要注重他们的运动量，保证他们在适当的运动量范围内健康成长。
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