怀孕如何长胎不长肉

2021-09-22 10:27:56 作者:享生活 浏览次数:146

孕期体重的大幅增长让孕妇非常苦恼,很多孕妇在孕期会大量补充营养,身体也会跟着肥胖起来,看起来就会比较臃肿,孕妇就比较希望运气出现长胎不长肉的情况,想问下怀孕如何长胎不长肉?

孕妇孕期要想身体长胎不长肉,可以多吃些粗粮类食物,如小米、红薯、地瓜、紫薯、南瓜之类的食物,这些食物的营养比较丰富,还富含大量膳食纤维,可以为孕妇补充孕期营养,还能预防孕妇出现便秘情况,也有助于孕期体重的控制,避免孕期体重增长幅度过大。

孕妇还要注意蛋白质的补充,孕期坚持每天吃一个鸡蛋和适量鱼肉,这样有助于身体营养的补充,对胎儿大脑神经系统发育也有好处,孕妇在孕期补充营养时,要注意一次不要吃太多,也不要盲目进补一些补品类食物,以免引起孕期身体的过度肥胖。

孕妇孕期要注意饮食荤素合理搭配,食物种类要多样化,不要偏挑食,可以多吃些新鲜蔬果,这样才能全面补充营养,也能预防体重大量增长。另外,孕妇在孕期还要注意保持适当身体锻炼,尤其是饭后不要立即躺下,可以进行到户外散散步,这样也能避免孕期过于肥胖。