【健康食谱：胡萝卜搭配优酪乳，营养丰富，口感鲜美】

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文章来源生育帮

优酪乳是一种具有多重功能的食品，其主要功效包括：

1. 有助于消化：优酪乳中含有丰富的乳酸菌，可以分解乳糖，提高肠道内乳糖的吸收率，有助于缓解因乳糖不耐受而引起的消化不良。

2. 防止便秘：优酪乳中的乳酸菌可以刺激肠道内产生肠蠕动，有助于推动排便，预防便秘。

3. 改善肠内菌群比例：优酪乳中的乳酸菌可以抑制肠道内坏菌的生长，从而改善肠内菌群比例，提高免疫力。

4. 促进肠胃正常蠕动：优酪乳中的乳酸菌可以刺激肠道蠕动，有助于维持肠胃健康。

优酪乳的制作原料包括：

1. 胡萝卜：胡萝卜具有润肠通便、预防便秘及补血的功效。

2. 酸奶：酸奶中的益生菌可以增加肠道内的有益菌，促进肠道蠕动。

3. 鲜牛奶：鲜牛奶中的钙质有助于骨骼发育，增强免疫力。

4. 柠檬：柠檬中的维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。

5. 冰糖：冰糖具有润肺止咳、缓解咳嗽症状的作用。

优酪乳的制作方法如下：

1. 准备200克胡萝卜，去除外皮，切成合适的块；将半个柠檬切片。

2. 将切好的胡萝卜和柠檬放入果汁机中，加入酸奶、鲜牛奶和少许冰糖，搅拌均匀2-3分钟。

3. 将榨好的胡萝卜汁用滤网过滤，得到最纯的胡萝卜优酪乳。

优酪乳适合爱美的女孩食用，可以改善肠道菌群，提高免疫力，有助于美容养颜。