宝宝补钙的最佳时机及食疗方法：探讨婴幼儿钙磷摄入

宝宝何时逐渐补钙一直是初学者父母最关注的难题。对于刚出生的宝宝来说，他们从出生到6个月一直处于生理缺钙状态，因此无论是否有病症，都需要补充钙。在母乳喂养的情况下，1个月的婴儿无需额外补充钙，因为母乳中的营养元素已经足够。适当地吃一些鱼油，可以促进钙的吸收。然而，如果宝宝没有立即补钙，可能会在6个月后出现缺钙症状。

对于早产的婴儿，应在出生后的两个星期开始逐渐补钙。对于足月的婴儿，则在满月后逐渐补钙。建议一直补到2、3岁。

对于纯母乳喂养的宝宝，一般建议在4个月时开始补充钙。4个月的婴儿每天需要的钙量为300mg，而母亲应多吃富含钙的食物，如虾米皮、黑芝麻、豆类食品、奶制品等。混合喂养的宝宝在3个月时，可能需要补充铁剂。

为了帮助宝宝更好地补钙，可以尝试以下12种饮食疗法：

1. 朱古力和草莓苗牛奶：如果孩子不喜欢喝纯牛奶，可以尝试加入其他味道的牛奶，如花生酱、巧克力酱等。

2. 酸牛奶：有很多种酸牛奶类型，如装在杯子里的酸牛奶和可吮吸的塑料管中的酸牛奶。其中一种是孩子喜欢的。

3. 乳酪：各种类型的乳酪都含有丰富的钙元素。选择2%人体脂肪或低热量的类型，以降低全人体脂肪和饱和脂肪酸的摄入。

4. 绵软奶酪：可独立食用或与水果一起食用。

5. 含钙量果汁：8盎司（约226克）果汁的钙含量与一杯牛奶中钙的含量相同。

6. 椰菜和绿色蔬菜水果：尝试不同类型的青菜，如西兰花、羽衣甘蓝叶、芜菁洋白菜及其介菜。尝试不同类型的瓶装、新鲜或冷藏的青菜，并加入黄奶油调料。

7. 豆奶：选择纯豆奶或香草味、朱古力味的豆奶。先确定是否含有钙的商品。

8. 豆制品：多吃豆类食品，如菜豆、花豆、云豆和鹰嘴豆。它们都含有丰富的钙元素。

9. 粘稠食品：将食物放入搅拌器中，先将牛奶和酸牛奶装进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的新鲜水果。

10. 汤：用牛奶而非冷水调制骨头汤或西红柿蛋汤。

11. 燕麦片和热水果麦片：用牛奶煮水果麦片比冷水煮的更加粘稠和美味。

12. 蔬菜水果上的乳酪酱：用脱油牛奶制作一种低脂肪的乳酪酱，将这类酱浇在儿童吃的每一种蔬菜水果上，如椰菜、花菜、马铃薯等。