宝宝冬季耐寒锻炼的起始时间：秋季

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秋风起，气温逐渐降低，许多父母担心宝宝会因此受凉，因此在穿衣和睡眠上格外用心。然而，适当的寒冷锻炼对增强宝宝的抵抗力和免疫力是有益的。

植物需要经过严寒的冬季才能安全越冬，同样，人体也需要适应寒冷的环境来提高耐寒和抗病能力。没有经过锻炼的机体在接触到寒冷天气时，很容易抵挡不住刺激，导致疾病的发生。这就是为什么一些孩子即便穿得严严实实，却仍然经常生病的原因。

那么，何时开始进行适当的寒冷锻炼呢？保健医生建议，秋天气候转凉，但秋风拂面不冻身，正是进行寒冷锻炼的好时机。民间有“春捂秋冻”的说法，通过一段时间的坚持，宝宝的免疫功能将会得到极大的加强，从而有效抵抗冬季的易发病。

如何进行寒冷锻炼呢？有以下三点：

首先，为宝宝创造暴露于寒冷环境的机会，如平时穿的衣服不要过于厚实，被子也不要太厚。晚上宝宝睡觉时，可以开着纱窗，让宝宝呼吸道黏膜接触更多的冷空气。

其次，进行冷适应锻炼。从秋天开始，妈妈就要逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸，喝凉开水的习惯。洗脸水温度不要太高，一般35℃即可，两岁以后的宝宝可适当下调。

最后，多带宝宝参加户外活动，如在旷野或山坡上爬行、奔跑等，宝宝在这个过程中能锻炼心肺的耐寒能力，增强体质，加速新陈代谢。

寒冷锻炼有以下三个原则：

首先，要循序渐进，不要急于求成。衣服应该一件一件减少，水温一点一点降低，户外活动的时间也逐渐由少到多。

其次，从小做起，根据年龄不同而选择不同的方法。1-3岁的孩子，在寒冷的空气里也可以到户外走走，但时间一般控制在5-10分钟。3-6岁的孩子，冷天也可以在室外游戏、追逐，活动时脱掉一件衣服，等活动完再穿上。

最后，把握好“秋冻”的度，以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为度。外出锻炼时，不宜“动”得大汗淋漓，特别是晚秋，在周身微热、尚未出汗时即停止。