学龄前儿童饮食指南：营养均衡与健康成长

1、避免过多摄入色素食品 幼儿若过多食用色素食品，可能会刺激神经系统，导致多动症等现象。此外，过量的色素食品摄入还可能导致慢性中毒，干扰正常的代谢功能，引发腹胀、腹痛、消化不良、胃炎和尿路结石等疾病。

2、避免过多食用罐头 幼儿正处于生长发育的关键时期，其解毒和抗病能力较弱。罐头中常含有防腐剂、添加剂、香料和食用色素等，这些对成人影响不大，但对幼儿的身体健康却有较大影响。长期食用罐头食品，可能影响体内代谢功能及酶的活性，诱发各种疾病。

3、避免用饮料代替开水 各种饮料中含有过多的糖分、糖精及电解质，不能像白开水那样迅速从胃中排出。长期饮用这类饮料，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，同时也会增加肾脏的过滤负担，伤害肾功能。

4、避免在吃饭时大量喝水 在吃饭时大量喝水，会影响对食物营养成分的消化和吸收，妨碍身体的发育。应避免让孩子食用水泡饭，否则可能引起胃病菌和消化不良。可在饭前半小时左右让孩子喝一些水，既有利于幼儿更好地消化、吸收食物，也避免吃饭时感到口渴。

5、避免在睡前吃东西 在睡前吃东西，容易引起消化不良，导致胃肠道疾病，孩子也不容易入睡，还可能对牙齿产生不良影响，引起各种牙病。

6、避免蹲着或坐在矮桌前吃饭 这种吃饭姿势容易引起胃病，还会影响心肺等内脏器官的功能。亲子天地热文排行榜1月14-1月24日，请关注。