适合体弱宝宝的水果选择及食用方法探讨

水果富含糖、维生素及铁等多种营养元素，对我们的身体健康大有裨益。从中医营养角度讲，每种水果都具有其独特的属性，一旦进入人体，就会产生“寒、热、温、冷”的不同作用。营养专家认为，不同体质的人吃的水果有所侧重，尤其是体质较弱的人，在食用水果时要格外谨慎。

对于有气虚、脾虚的儿童来说，在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等冷性水果时要特别注意。气虚通常是指体弱，而脾虚则是消化系统功能较差，肠蠕动缓慢。因此，这类儿童若过多食用寒冷的水果，会进一步降低肠胃蠕动，使肌肉无力，可能导致消化不良，引发腹胀。因此，肠胃功能不佳的幼儿，若想食用凉性水果，最好在午饭后、晚饭前少量食用，切勿过量。

对于虚寒体质的儿童来说，他们可以多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果。因为这些水果具有温热性，对虚寒体质的孩子来说，无疑是一种理想的补寒食品。同时，正在发烧或身体某器官正在发炎的儿童，应尽量避免食用这些温热水果。桂圆过于热性，患有高血压、心脏病的儿童不宜空腹食用。

对于易感儿来说，多吃一些颜色深的水果，可以起到预防伤风感冒的作用。如芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，而颜色浅的水果维生素C含量则略低一些。此外，枣、山楂、橘子、猕猴桃等水果的维生素C含量也较高。维生素C对于抗感冒、增强身体抵抗力有着重要的作用，很多人通过服用维生素C片来补充身体所需，其实，直接食用水果比服用维生素C片效果更好。

文章来源生育帮