孩子喂饭习惯善指南

“三岁看老”，这句话常常被用来强调孩子的习惯对其一生的影响。然而，孩子毕竟是孩子，他们有时会出现“屡教不改”的坏习惯，这时，家长们的警惕性就需要更高。专家指出，对于这些坏习惯，我们需要寻找正确的方法进行纠正。

在喂食方面，有些家长可能会采取一种非常普遍的方式，就是一手拿着勺子和碗，一手拿着孩子喜欢的玩具，从餐厅到客厅，满屋子追着喂饭。这种喂食方式在很多家庭中并不少见，甚至成了家长的心病。

专家建议，对于那些总是满屋子跑的孩子，他们已经具备了一定的自我调节能力，知道饥饱。因此，此时最重要的就是培养他们良好的饮食习惯。可以采取三步走的策略：首先，固定进餐的地点和时间；其次，尝试行为疗法，在孩子不吃饭的时候不要祈求央告，稍微“冷落”一下，之后孩子可能会自己找家长要吃的；最后，设置一些奖励和比赛。比如设立一个奖励表，孩子吃饭专心的时候，就及时在表里贴上一个小贴画，这样也能鼓励孩子好好吃饭。或者跟大人进行吃饭比赛，通常有这样的激励，孩子会更愿意主动吃。

对于零食，孩子们总是离不开。在零食的选择上，专家建议，家长首先要控制住给孩子买零食的量，越小的孩子越要控制。其次，多和孩子一起动手做一些新鲜的食物，比如颜色鲜艳的番茄、土豆等，培养孩子对天然食物的兴趣。最后，如果实在要选择零食，可以选择一些没有添加剂的坚果类食物，转移孩子对零食的注意力。

对于孩子们爱看电视的问题，专家建议，要逐渐减少孩子看电视的时间，但不要强行关掉，可以慢慢减少。家长可以和孩子一起选择电视节目，并从电视中学到知识。家长自己也要以身作则，控制看电视的时间。

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