孩子积食怎么办？提醒妈妈别着急这5种素食帮娃养胃助消化！

　　秋天来了，天气也不再热得难受，孩子们除了可以进行更多的户外活动以外，吃饭的胃口也会慢慢好起来。但是如果孩子的作息时间不规律，饮食营养不均衡的话，往往容易引起孩子积食难消化，家长们应该引起注意。

　　气温转凉，家长们可以常给孩子做一些容易消化的素食，以帮助孩子调养脾胃，让孩子肠道通畅，预防便秘的产生，缓解便秘，提高孩子对营养的消化吸收，为孩子的生长发育助力。

　　现在给大家推荐5种素食，大人孩子都喜欢吃，还有助孩子长高

　　1.萝卜

　　“秋吃萝卜赛人参”，萝卜营养价值极高，含有大量的维生素C以及膳食纤维。萝卜有白萝卜、胡萝卜等。

　　秋季空气比较干燥，经常吃萝卜有助于生津止渴、预防和缓解咳嗽，可以有效有助缓解孩子消化不良等情况，对孩子的健康好处多多。

　　而胡萝卜的营养价值也是非常高的，胡萝卜中的胡萝卜素经人体吸收转化后，对保护孩子的视力非常有好处，还有助提升孩子的免疫力，预防感冒。

　　各位家长可以将萝卜切成块，与肉类一起炖着吃，也可以把它做成胡萝卜糕、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜肉末粥等等都是不错的，好吃又营养。

　　2.莲藕

　　莲藕含有多种人体必需的营养物质，如，铁、维生素C等，其中的鞣质可以增强孩子的食欲，促进消化，如果孩子脾胃不好，平常多吃点莲藕，可以益胃健脾，对孩子消化吸收有好处，还能有助孩子缓解积食的症状。

　　莲藕的烹饪方法也很多，对于年龄小一些的宝宝，家长可以做成藕泥方便孩子消化吸收。周岁以上的孩子，就可以做莲藕炖肉、煮莲藕粥、清炒莲藕等等，吃法可以多种多样。

　　莲藕是一种比较常见的食材，它在一定程度上可以起到清热去火、润肺止咳的功效，家长们可以经常弄给孩子吃。

　　3.南瓜

　　南瓜被称为“蔬菜之王”，其中含有丰富的维生素B和胡萝卜素，而且热量低，本身自带甜味，孩子不排斥。

　　随着气温大幅度变化，很多孩子会出现流鼻xue、嘴唇干裂、皮肤干燥等症状，南瓜可以很好地缓解。

　　南瓜中含有人体所需的多种维生素、氨基酸等营养物质可以增强孩子的机体免疫力。南瓜中的膳食纤维比较高，对宝宝保持肠道畅通，预防小儿便秘都有好处。

　　南瓜的吃法也很多，把洗净切好的南瓜直接蒸着吃，煮成小米南瓜粥、南瓜饭、炒南瓜等等都是不错的。南瓜的味道微甜香糯，大人孩子都喜欢吃。

　　4.包心菜

　　包心菜是一种常见的蔬菜，经常都可以买得到，而且包心菜的价格非常便宜，但它却是大家公认的“养胃菜”。

　　因为包心菜里面含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素K、维生素U等营养物质，而这些营养物质组合在一起，能够很好地保护我们的胃粘膜，对消化吸收有好处。

　　包心菜所含有的膳食纤维比较丰富，它能够很好地帮助孩子疏通肠道，排出肠道垃圾，促进对食物营养的吸收。

　　包心菜的做法也是挺简单的，清炒包心菜、手撕包菜、包菜炒肉、包菜炒蛋饭等等，都是不错的选择，还可以把包心菜用开水烫熟，然后拌起来也是挺好吃的，一般孩子也非常喜欢吃。

　　5.山药

　　山药是大家公认的可以健脾养胃一种蔬菜，它含有丰富的营养，其中富含的碳水化合物、多糖、黏蛋白等营养物质对人们的脾胃都是非常有好处的。

　　山药的吃法也简单多样，可以山药炖肉，山药炖排骨，山药煮粥，清炒山药，或者把山药去皮直接蒸着吃都是很好的选择。

　　写在最后的话：孩子脾胃虚弱别着急，只要爸妈们用心和细心，学习一些相关科学育儿的知识，并且学以致用，为孩子健康快乐成长助力。