感冒预防：增加摄入这四种食物

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孩子抵抗力较低,一年四季都可能感冒。对于3个月以内的小宝宝,一旦出现感冒症状,最好立即就医。当宝宝开始添加辅食或者更大一些的时候,就可以考虑从饮食上来为宝宝的健康建筑一道防线。

以下是一些建议,可以帮助提高免疫力并减少感冒的发生:

1. 多吃碱性食物:身体的碱性环境不利于病毒的繁殖。因此,保持身体在碱性环境下,感冒病毒就无可乘之机。多吃碱性食物,如苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等,可以帮助改变身体的内环境,从而提高免疫力,对抗感冒病毒。

2. 多吃富含维生素A的食物:维生素A能够稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时,各种抗病细胞的能力也随着下降,呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱。因此,多吃富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等,可以帮助增强免疫力,对抗感冒病毒。

3. 多吃富含维生素C的食物:维他命C有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C能够帮助合成抗体,全面增强人体的抵抗力,同时还能将有害物质赶出白细胞,恢复被破坏组织的能力。在感冒或发烧的时候,体内白细胞的维生素C浓度会降低,因此,应该注意补充富含维生素C的食物,如柑橘类、凤梨、草莓、芹菜、青椒等。虽然维生素C在高温下很容易被做成生鲜果汁饮用,但是既方便又有效果。

4. 多吃富含锌的食物:锌能直接抑制感冒病毒的繁殖,同时增强机体的免疫功能。锌还有“病毒克星”的美称。因此,多吃富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,可以帮助增强免疫力,对抗感冒病毒。