宅家备孕营养学——科学补叶酸

监测数据显示，中国每年约有20万到30万肉眼可见先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷，先天残疾儿童总数高达80万到120万，约占每年出生人口总数的4％-6％。

其中唇裂、神经管畸形、多指（趾）、先天性心脏病、脑积水等是我国目前高发的出生缺陷。所幸的是，育龄女性补充叶酸已被证实为预防胎儿神经管缺陷的有效方法。

今天我们针对叶酸挑4个方面给大家解答一下

叶酸到底有啥用？

叶酸其实是一种B族维生素，属于水溶性的维生素，人体的生长发育、正常生命活动都离不开它。

叶酸最主要的作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，避免胎儿出现神经管缺陷疾病，造成较严重的畸形，如脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形……其次还可以预防婴儿的出生缺陷。

调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。女性吃叶酸有预防贫血的作用，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。女性补充叶酸还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。

叶酸对男性的精子影响很大。男性备孕补充叶酸可增加精液的浓度和精子的活性，提高精子的质量与减少精子异常的危险性。

男性体内叶酸如果过少，精液的浓度值【试管取卵肚子胀气】会减少，精子活动率会导致影响，乃至还会提升性染色体缺点的概率，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。

叶酸缺乏的原因？

?摄入不足：膳食中【试管取卵后十天来月经】叶酸摄入不足或烹调加工损失；

?基因突变：MTHFR、MTRR基因突变导致叶酸代谢利用障碍，是叶酸缺乏的主要原因。

?需求增加：妊娠期或哺乳期叶酸需要量增加，造成相对不足（孕期就是由于需求增加造成叶酸的相对不足）；

?其它因素：酗酒、服用某些药物（如抗惊厥类药物）等均可导致叶酸缺乏。

补充叶酸的途径？

叶酸在人体内不能合成，只能通过「吃」来补充。除了吃富含叶酸的天然食物外，还可以吃叶酸补充剂，市面上常见的是合成叶酸和活性叶酸。

天然叶酸很不稳定，在烹饪过程容易被大量破坏，损失率可以达到50%-90%。而且天然叶酸还不容易被小肠直接吸收，最终的利用率只有约50%。

合成叶酸进入人体后需经过复杂的转化过程，在MTHFR（亚甲基四氢叶酸还原酶）、MTRR（甲硫氨酸合成酶还原酶）等酶的作用下将人体无法直接利用的叶酸代谢转化为可利用的活性叶酸（5-甲基四氢叶酸）。如果这两个基因发生了突变，就会导普通叶酸无法转化成可被人体吸收的5-甲基四氢叶酸，直接排出体外，不能发挥作用。

据统计，80%以上中国人因MTHFR基因突变导致服用非活性叶酸叶酸无法正常转化，因此缺乏叶酸。

活性叶酸，跟合成叶酸相比功效一样，只是活性叶酸可以被直接吸收，但是活性叶酸的另一个优势就是可用于解决因MT【试管取卵局麻】HFR基因突变人群叶酸代谢障碍问题。因为活性叶酸无需体内酶的催化，直接就能为备孕及孕期女性提供可利用的5-甲基四氢叶酸，直接被吸收、利用。

科学补叶酸

个性化增补：妇女如有以下情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前增【试管取卵后培养成功率】补时间：①居住在北方，尤其北方农村；②饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小；③血液叶酸水平低；④MTHFR677位点TT基因型；⑤备孕时间短。

补充叶酸看似简单，其实大有学问，如果想要达到补充叶酸的理想效果，有效预防出生缺陷，关键在于个性化增补剂量和时间，我们首先需要了解自己的身体，再做计划，如果您想了解更多可以通过以下方式联系我们。

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