秋冻风险与体弱儿童：适度锻炼的注意事项

《保健与生活》报道，“春捂秋冻”是健康谚语，科学道理明显。秋季气温渐凉，那么如何“秋冻”呢？人属恒温动物，体内有完善的体温调节系统，大脑皮层下丘脑是系统的“司令部”，只有接受气温变化的刺激，增强体温调节能力，提高机体耐寒抗菌功能，才能适应寒冬。长期恒温环境会降低人的冷适应能力，气温稍变就添衣保暖，制造恒温环境。大脑皮层下丘脑未受锻炼，难以适应寒冷，甚至导致抗病能力下降，易患呼吸道疾病。

儿童体温调节功能未成熟，娇嫩身体耐寒、抗病能力弱，易患病且不易好转。但可通过日常生活适应冷环境，进行科学的“秋冻”，不要过早添衣保暖，让自己暴露于冷环境，锻炼身体，促进物质代谢，增加产热量，提高机体适应气候变化的能力。此外，养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水习惯，坚持到冬天。多到室外活动，促进血液循环，消化吸收，呼吸系统与新陈代谢功能，提高免疫力，增强肌肉耐寒及抗寒能力。

当然，“秋冻”也有度，尤其是深秋后，早晚气温低，午间气温高，要及时增减衣服，以防身体过冷或过热出汗着风而患感冒等。秋冬季节呼吸道疾病高发，一方面因为气温变化大，另一方面与衣着调适不当有关。体弱多病的小朋友不宜盲目“秋冻”，要做好防寒保暖工作，平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。