6个月宝宝日常如何科学吃水果

普遍观念认为，婴幼儿应多摄入水果和蔬菜，这对他们的身体健康有益。然而，宝宝每天应摄入多少水果呢？这个“度”如何把握呢？

1-3岁的婴幼儿，根据科学研究建议，每天最好摄入大约两份水果。其中，水果的摄入量如下：一份水果约等于一个柳丁、一个苹果、半根香蕉和13粒葡萄。而对于4岁以上的婴幼儿，则应尽量摄入四份水果。

有父母认为，如果儿童不喜欢吃蔬菜和水果，只要给他们多喝一些果汁或蔬菜汁，就可以解决问题。但实际上，专家提醒我们，喝果汁和蔬菜汁并不能代替食用新鲜水果蔬菜。

首先，如果购买的是成品果汁或蔬菜汁，其中可能含有色素、甜味剂、凝固剂、防腐剂等添加剂，这与新鲜水果蔬菜的营养价值有较大差距，将蔬果汁视为新鲜的水果和蔬菜，这是一个饮食误区。

其次，在水果和蔬菜压榨过程中，易氧化的维生素会被损失。压榨过程中，蔬菜和水果中的纤维成分会被破坏，导致营养价值下降，新鲜水果和蔬菜的功效也会因此减少。

再者，加热灭菌会使新鲜水果和蔬菜的营养成分降低。

相比之下，吃水果和蔬菜的好处更多，如增加唾液分泌与面部肌肉活动，对牙齿健康、面部美容和营养的消化吸收都有益。

宝宝吃水果有一些禁忌。虽然水果可以补充身体所需的维生素，但以下四点需要注意：

1. 掌握食用时间：水果中的单糖物质容易被小肠吸收，但如果在胃中积聚，会引起胀气，甚至导致便秘。因此，在饱餐后不要马上给宝宝吃水果，也不主张在餐前给宝宝吃。

2. 与体质相宜：给宝宝选用水果时，要注意与宝宝的体质、身体状况相宜。如舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可以败火。而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥，而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

生育帮版权文章

3. 食用要适度：荔枝汁多肉嫩，口感吸引宝宝，但他们通常会吃过多，因此妈妈要把握宝宝食用的量。

4. 宝宝不能用水果代替蔬菜。如果经常让宝宝以水果代替蔬菜，会导致宝宝摄入过量的果糖。而且，水果中的无机盐、粗纤维含量要比蔬菜少，与蔬菜相比，促进肠肌蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。因此，宝宝不爱吃蔬菜时，妈妈最好不要经常以水果代替。